【導讀】：對於正在減肥瘦身中的MM們來說，要是有能不運動卻依舊能瘦身的方法那就再好不過了。其實，想要快速瘦身，除了運動外，健康的飲食也是必不可少的，只要培養了良好的飲食習慣，想瘦下來就很容易了。
聰明選擇食物
新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能，由體內而外的讓你散發出年輕氣息。因爲不好的飲食習慣，生活模式或是壓力都會導致體內系統循環失常。而這五大機能包括：消化系統，身體發炎指數，身體酸鹼值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。
選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑;穀殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，薑黃漢湘菜也是健康的選擇。
拒絕低指
節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。
建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分，只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。
如何小資健康吃?
要吃的健康就要花好多錢?其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買，精打細算就能健康吃。減少買零食，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。
爲自己設定目標
準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是爲了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的列表式清單，會讓你更輕鬆瞭解自己哪裏需要補足。
同時保有社交生活和健康身體
要有健康的飲食習慣並不難，但要有持之以恆的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時，試着把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。
減肥少吃可以，但是一味節食只會敗壞身體，而且想要塑造良好的身姿，飲食搭配合理是不可少的。
