【導讀】：不光是缺乏運動的原因，隨着年齡的增長，腰圍也越來越容易堆積贅肉。突出的小肚腩和水桶腰真的讓人煩惱不已，怎麼才能重拾性感小蠻腰呢？
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不光是缺乏運動的原因，隨着年齡的增長，腰圍也越來越容易堆積贅肉。突出的小肚腩和水桶腰真的讓人煩惱不已，怎麼才能重拾性感小蠻腰呢？下面本站小編跟大家分享一些日常瘦腰腹的好方法。
1.調節呼吸方式
吸氣呼氣也能瘦腰腹哦！通過調節呼吸方式，也是可以達到腹部減肥的效果。吸氣的同時鼓起肚子，呼氣的時候吸緊腹部，重複多次。可以有效鍛鍊到腹部深層肌肉，瘦腰腹效果很明顯。
2.早起一杯水
便祕也是造成小腹凸出的一個重要原因，早起一杯溫開水，有很好的清腸排毒效果，可以幫助體內多餘廢物排出，輕鬆緩解便祕困擾。
3.葷素搭配營養均衡
減肥中的很多MM大多拒絕肉類食物，其實只吃素食不攝入肉類也是不利於瘦身的。適量吃脂肪類的食物反而會對減肥起積極作用，肉類建議以魚，雞，牛肉爲主。
4.飯前一碗湯
吃飯前先喝一碗湯可以增加飽腹感，防止飲食過量。同時流食也可以促進消化，加快身體新陳代謝。
5.保持正確的姿勢
彎腰駝背不僅影響體態，還會導致贅肉的堆積。平時一定要時刻提醒自己保持正確的姿勢，挺胸收腹是必須的。養成收腹的好習慣，可以有效鍛鍊腹部肌肉，幫助燃脂瘦身。
6.多吃新鮮水果和蔬菜
水果和蔬菜類含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，促進腸胃蠕動。而且熱量低，是很好的助瘦食物。
7.更換睡姿
不要長期保持同一個姿勢，仰睡會讓多餘的脂肪堆積在腰部周圍，很容易形成水桶腰，建議MM們喲經常更換睡姿。
8.堅持運動
想要擁有緊緻平坦的小腹，除了平時要養成良好的習慣之外，運動也是必不可少的。慢跑，快走，仰臥起坐，平板支撐等都是很好的有利於瘦身的運動。爲了健康和瘦身着想，每週起碼要有三次運動機會，每次最好堅持半個小時以上。
以上就是本站小編要跟大家分享的有關瘦腰腹的好方法，有水桶腰，小肚腩煩惱的MM們可以根據自己的情況，挑選適合自己的瘦身方法，貴在堅持哦！
