【導讀】:想要減掉腰部上的贅肉,首先就要分析出自己屬於什麼粗腰類型,這樣才能對症下藥找到瘦腰方法,本期小編跟大家分析女生常見的4種粗腰類型,趕緊進來找找適合自己的瘦腰方法吧!
腰類型一:腰身粗壯的人
特點:腰身的肉非常緊實,整體看上去非常粗壯,有種虎背熊腰的即視感。
瘦腰方法:
1、注意一日三餐飲食情況,少吃或者不吃油膩食物,想吃的話;
2、晚上用蔬菜和水果代替,少攝入主食和鹽分,控制到6分飽;
3、睡前三小時堅決不吃任何東西和攝入水分。
粗腰類型二:大腹便便的人
特點:基本上你已經沒腰了,而且腹部上的贅肉一層一層,有點像游泳圈。
產生的原因:超級不愛運動+營養攝入過剩,熱量進出口”沒有平衡,過多的脂肪全部堆積在腹部上。
瘦腰方法:
1、徹底改變自己的飲食習慣,總體上把握“少葷多素,儘量少吃”的飲食原則。
2、每週實行一次斷食計劃,一個月之後腰圍就會明顯的縮減。
粗腰類型三:小腹鬆弛的人
特點:腰部上的贅肉非常鬆弛,站着的時候不明顯,但是坐着的時候有明顯的游泳圈。
產生原因:水腫情況比較嚴重。
瘦腰方法:
1、戒掉平時愛吃重口味食物的習慣,多吃含鉀質的食物,比如香蕉和蘋果;
2、喝水的時候養成小口小口喝的習慣,千萬不要“牛飲”,這樣會加劇腎臟負擔。
粗腰類型四:下腹比較凸的人
特點:有長期的便祕習慣,而且還有一點的口臭問題,大量的毒素堆積在腸道上,時間一久,下腹部凸起情況十分的嚴重。
瘦腰方法
1、平時養成多喝水的習慣,早上起來第一件事就是喝一杯蜂蜜水;
2、多吃蔬菜和水果,用粗糧代替主食,可以加速腸胃蠕動,排出體內毒素,解決宿便煩惱。