【導讀】：看着模特筆直修長的美腿，你是不是隻好再一遍留着口水？什麼都瘦了，但是膝蓋還是好肥！如果你有以上煩惱，請往下點，小編雙手奉上究極美膝養成術，攻克瘦腿最後一個碉堡。
美膝養成術 攻克瘦腿最後堡壘
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
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2、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。
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3、經常按摩或拍打膝部
力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積。
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4、游泳
游泳是女士美腿美膝最爲立竿見影的運動，其中以蛙泳更爲快速明顯。游泳十分安全；不會因運動量大而給膝部造成損傷。
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5、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制；隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
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6、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
