【導讀】:不少身材纖瘦的MM也有小肚子水桶腰的煩惱,怎麼瘦腰兩側的贅肉呢?下面跟大家分享4組簡單的運動,有效運動腹部,幫助你快速瘦出小蠻腰。
怎樣能快速瘦腰?
瘦腰運動一:
準備一張瑜伽墊,雙腿交叉,單手支撐,另一首叉腰。利用腰腹部力量做擡起運動,感受腰部贅肉的拉伸。
瘦腰運動二:
單手單腿撐地,用另一隻手觸碰腳尖,注意腿部繃直。這個動作可以有效消除腹部贅肉堆積。
瘦腰運動三:
雙手撐地,單腳支撐,另一條腿向後擡起,直至伸直,然後卷腹用膝蓋觸碰手肘。這個動作可以有效鍛鍊腹部肌肉。
瘦腰運動四:
左腿伸直,右腿跪姿,雙手伸直在頭頂合十,利用腰腹部力量做側伸展運動。這個動作可以有效消除腰兩側贅肉的堆積。