【導讀】：身爲《runningman》的王牌，宋智孝在節目中奮力奔跑，將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成爲網友們心中“最美身材女星”與跑步息息相關。
中韓網友心目中“最美身材女星”是誰？在訪問了20歲至49歲的女性共2萬人之後，韓版《Running Man》中唯一的女主持宋智孝勝過全智賢、Miss A秀智、韓藝瑟及劉仁娜等人氣女星，被網友選爲“最美身材女星”。
事實上，33歲的宋智孝身材保養得宜，她曾在劇中直接上演脫衣戲碼，穿低胸睡衣秀出好身材，讓男方看得血脈賁張，也讓粉絲眼睛大吃冰淇淋。宋智孝以玉女形象出道，但真正讓她大紅大紫的是綜藝節目《Running Man》，作爲節目中唯一一個女主持人，她以素面朝天的健康形象收穫了大量人氣。
宋智孝在韓國《Running Man》中是個女漢子般的存在，不化妝、不穿高跟鞋、生氣時爆粗口的真性情讓她散發迷人的魅力，而她能保持現在這樣的好身材，與5年來每週在《Running Man》跑個不停絕對脫不了關係。其實如果你能像“懵智”這樣堅持跑步，保持苗條身材絕對是一件輕鬆的事。即使是在數九寒天，即使外面是大霧霾，也不用擔心，因爲今天我們要教你的是在家也能跑的“原地跑步減肥法”。
正確的跑步減肥方法
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
接着，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉麪，有往下壓的感覺。
45分鐘慢跑 快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變爲跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，然後有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。
50到60分鐘耐力跑 接着，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以不要急於求成，剛一開始就跑1小時，可以根據自己的身體狀況逐漸加量。切記，當跑步過程中身體出現不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然後再去鍛鍊。
三餐注意事項
早飯：以清淡爲主，最好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉爲主，要吃飽。吃完午飯後，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡爲主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯後先去散步，然後過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時後，注意要多喝水。
