現在社會提倡健康生活，鍛鍊對於每個人的健康都是有益無害的，而健身圈裏流傳着這樣一個真理，“健身不練腿，遲早要後悔，深蹲效果好，誰練誰知道”。深蹲是鍛鍊腿部、改善體態的最好運動方式之一。
1. 減脂
深蹲對於減脂、減肥是非常有效的，這個動作可以去除身體尤其是腿部的多餘脂肪，從而達到瘦身、塑性的結局。堅持長時間的深蹲就會發現自己的腿部變得緊實有力，沒有多餘贅肉，走路運動也更加輕盈了。
2.強心
深蹲是公認的強心鍛鍊動作，長期練習深蹲，可以改善胸悶氣短的症狀，促進血液流動和血液循環，調整呼吸節奏，加強自身的心肺功能，充分鍛鍊呼吸循環。
3. 增肌
深蹲是調動多個關節活動的一個鍛鍊動作，做深蹲可以有效鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌，以及身體其他部位的肌肉羣，對全身的肌肉都達到一個鍛鍊、增強的效果。深蹲對於骨骼也是一個非常好的鍛鍊，做深蹲可以鍛鍊骨骼的力量，使骨骼更加有力。
練習深蹲的動作可以刺激臀部和腿部的下肢肌肉羣以及背部下方的核心肌羣，提高自身的新陳代謝，有效地增加肌肉的力量，使下肢多餘脂肪消失，下肢肌肉更加發達，塑造一個完美的腿型，因此深蹲是可以長肌肉的。
深蹲不需要任何的運動器械輔助，也不限制運動的場地，在家隨時隨地就可以練習。學習正確的深蹲方式，長期堅持練習深蹲，就可以達到減脂塑形、增肌健身的效果。想要擁有完美的曲線和身材，就趕緊來試試深蹲練習吧!
