【導讀】：很多人在開始健身之後，身體就會有興奮的狀態，其實就是因爲身體內部的激素增多，細胞比較的活躍，一起來了解下吧！
人體過於的興奮，引起了身體的強烈的排斥，時間長了就是會導致身體內部會有興奮過度的問題。人體在睡前進行劇烈鍛鍊中，會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速率，使人的情緒處於高度興奮的狀態，加上交感神經過度興奮，是容易出現失眠的情況。
運動的強度也是會影響一個人的狀態，長此以往就是會導致身體出於缺乏鍛鍊的狀態，失眠就是常見的。長期過於頻繁進行健身鍛鍊，如一天做個3-5次的訓練，會使得機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。
一般的喝一點牛奶讓自己放鬆下來，也是需要選擇正確的鍛鍊的時間。選擇合適的健身時間，運動的時間不宜過晚。
很早的開始進行訓練，很早的就讓身體開始放鬆下來，這都是很有效的，也是可以幫助身體恢復的。可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，同時可以服用安神補腦液，谷維素，刺五加片等藥物進行調理。在飲食方面一定要注意，儘量清淡，多吃一些高維生素，高蛋白的食物。
