生活中相信絕大部分的人都曾經有過失眠的經歷，而導致失眠的原因有很多，其中巨大的社會壓力、情緒影響等，都是導致失眠的常見原因，而這些情況引起的，多屬於緊張性失眠。以下小編爲大家整理了緊張導致失眠緩解的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
（1）積極調節好心理
對於緊張性失眠怎麼辦這個問題，其實緊張性失眠多數是因爲壓力過大引起的，例如很多人會在考試前、面試前等諸多重要事情的前一天，發生失眠的問題。對此只能積極調節好自我情緒，多放鬆放鬆心情，把自己的注意力轉移到別的地方，放鬆下來以後，入睡就變得容易了。
（2）運動治療法
緊張性失眠治療起來要比其他原因引起的失眠更容易，其中緊張性失眠的人羣，建議在睡覺前去運動一番，等到自己精力耗盡的時候，回到家裏洗個澡，整個人都會感覺十分疲勞。而在疲勞的狀態下，入睡自然就變得簡單起來，那些緊張的情緒在疲勞目前自然就消失不見了。由此可見，失眠與運動調理的.關係是非常緊密的。
（3）飲食調理
緊張性失眠的緩解方法也有很多，其中飲食調理也是非常不錯的一種方法。對於那些緊張引起的失眠，其機體各臟腑的協調性比較差，這個時候可以多吃些補充氣血的食物，尤其是那些維生素豐富的食物要多吃，對改善失眠是很有幫助的。
