【導讀】：經常運動可以幫助人體增強體質，但是也不是所有人都適合運動的，下面一起來看看運動對腸胃有好處嗎？腸胃不好做什麼運動？
運動對腸胃有好處，適當運動可以幫助腸道消化，加強胃腸的吸收功能。
適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛鍊肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。
通過鍛鍊，可改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。
一、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，擡起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
三、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
四、風吹樹式
直立時雙手合十向上拉伸，身體輕微向右彎曲，面部轉向左側，給腸道一點輕柔的刺激，然後換方向彎曲。
蹲式：
蹲下雙手抱着膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。
五、側展通腸式
雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內側地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鐘後換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。
六、椅上瑜伽
1、坐在椅子上，左腿不動右腿向外側打開，右手手肘放在右腿膝蓋上，手護着肚臍，左手向上伸展，保持半分鐘，另一側同理。
2、雙腿打開一個半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鐘。然後雙手扶地，左手不動，右上向上舉，保持半分鐘，另一側同理。
