【導讀】：方法不對，再怎麼努力都沒用。健身固然是最好的保持身材的方式，但是不少人還是容易犯錯誤。下面這幾個常見的健身減肥錯誤，你可千萬別再犯了。
想要健康有效的減肥，節食鐵定不靠譜。如今越來越多的人也認識到健身的重要性，不僅可以有效燃脂塑形，還有利於身體健康。不過健身也要提防誤區，下面這幾個常見的健身誤區，勿入！
錯誤1：重點減脂
你想得美!事實上，雖然每天做幾百下仰臥起坐確實能夠練出強健腹部，但如果你肚子上堆積了肥油，做仰臥起坐並不能讓你擁有六塊腹肌，還是乖乖地先有氧吧。
錯誤2：肌肉會變成脂肪?
脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同而且各不相干，絕對不會從這種變成另一種。
錯誤3：肌肉訓練，好怕肌肉會長太大
全球各地都一樣，尤其是女士們會這麼說：“我不想變太壯”，其實，如果沒有用強效藥劑，人體並不會長出那麼大的肌肉，肌力訓練的前幾個星期裏，常會覺得變得比較壯碩，主要是由於肌肉內的血液循環增加。不用害怕肌肉會毫無節制長大。女性能夠持續每個月增加0.22公斤的肌肉就已經相當了不起了。而男性能夠每月增加0.68公斤就相當可觀。
錯誤4：女性的訓練應和男性不同
大部分女性並不想要練出壯觀的胸肌和手臂，而是想練得全身緊實，特別是大腿及臀部，這幾處恐怕是女人年齡增長了之後最難維持的。男性和女性的肌肉一模一樣，唯一的差別只在其大小尺寸，相反的，男性被教導的是要專攻仰臥推舉，高拉滑輪機、深蹲架以及其他健身道具。
錯誤5：肌肉訓練，多多益善
練得越勤，肌肉長得越大？花在健身的時間越久，效果越好？記住，肌肉是在休息的時候成長的，好好睡覺，好好休息。
錯誤6：肌力訓練讓你變壯，心肺循環訓練讓你瘦
飲食攝取是調節身體組成的主要因素。雖然持久、中等強度有氧運動，可有助於稍微增加你的能量消耗，但對於養肌肉的貢獻有限。若想增重，增加熱量攝取，並藉由肌力訓練養肌肉。若想減重，減少熱量攝取，並藉由養肌肉增加你的休息代謝率。
錯誤7：無法同時養出肌肉又減去脂肪
如果你很久沒運動之後剛開始做健身訓練，配上適當營養，就可以感受到肌力增加的同時體重減少。
錯誤8：飲食受限
人們往往會爲了減重而餓肚子，絕對是此路不通!想減肥吃貨的福音：你想減重絕對不應該餓着肚子，少量多餐(每隔2.5~3.5小時)
