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7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰
來源:時髦谷 閱讀: 1.59W 次
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【導讀】:想要迷人
小腹
肌,但是又沒有耐心長期堅持鍛鍊?那就來試試7天腹肌計劃吧,只需要短短的一週,每天做3組,一週就能感受到腹部緊實,快來試試吧。
動作一:曲腿
動作二:擡腿
動作三:
腰部
用力
動作四:握拳扭腹
動作五:垂直練腹部
動作六:單腿後擡腿
動作七:單腿前擡腿
動作八:扭轉腹部
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腹肌
腹部
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