運動健身

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成爲金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的性能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就爲你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：如果你是學生或者上班族，每天清晨按下鬧鐘，抑制睡懶覺的衝動從被窩裏爬起來鍛鍊身體，是一件極其值得佩服的事。不過，有些習慣可能會讓你的辛苦徒勞無功。你需要注意這7個方面，才能讓晨練達到想要的減肥或者健...運......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?爲什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

【導讀】：夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數以下三大運動，保證以後讓你進行牀上活動時不會力不從心。想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編爲你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂......

不減肥的人不知道米飯含糖量這麼高，減肥期間不能多吃，這也就是爲什麼減肥的人有專門的減肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等熱量低的食物，所以，健身爲什麼不建議吃米飯?健身的人爲什麼不建議吃米飯1、不好消化米飯是主食，裏面含有......

【導讀】：很多女生都有晨起鍛鍊的好習慣，由於早晨剛起來，身體的很多機能還沒喚醒，不如來一套晨起瑜伽8式動作，循序漸進的喚醒身體，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式選擇一個空氣清新的地方，首先將雙手合掌，然後單腳站立，用另外......

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫺熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的對象，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更爲重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因爲懶因爲忙因爲累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

現在越來越多的女性朋友意識到自己的健康有問題，之後就開始進行傳統減肥方法帶來的副作用，她們希望能夠找到一種既不用節食，也不用吃藥打針的方法，在安全又沒有任何副作用的情況下，打造完美身材。所以健身塑形已悄然走進更......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給你無限能量。動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

【導讀】：幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一族，下半身肥胖是非常惱人的問題，秀美美體小編推薦一組減肥塑身操，針對下半身肥胖很有效。幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因爲缺乏運動和正確的飲食。今天爲大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：利用睡前做五分鐘的美體操，可以讓你的身材完美勻稱，幾乎不留下一絲贅肉。這麼誘人的條件，你還不動起來嗎？每天五分鐘的睡前美體操大揭密纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在......

減肥效果最好的有氧運動當然是跑步，每60分鐘就能消耗身體熱量600卡，穩定性強，不易引起後期反彈，但是跑步時錯誤的習慣，往往會導致身體肌肉勞損，甚至會出現越減越肥的情況，下面我們一起來看看跑步錯誤的習慣都有那些：一、跑步......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：過度減肥和不科學的減肥方法都可能引起骨質疏鬆症，“謀殺”我們的身體健康，如何既能達到減肥的目的又能與健康同行，與骨質疏鬆說BYE-BYE？就隨小編一起去看看外國MM的獨家鍛鍊祕籍，從運動訓練開始吧！有效鍛鍊緊緻的......

【導讀】：想要減肥成功，運動必不可少，下面小編就要推薦給大家一組有氧瘦身操，幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。前呼後擁作用：鍛鍊下半身肌力與前後平衡感，並伸展肩膀、......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身人過40，缺乏鍛鍊的人，體能耐力遠不如其他人，這個時候開始......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦全身1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......