運動健身

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：近日，被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩。仰臥起坐真......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因爲那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：鄭多燕在減肥界地位非常高，所以只要你能堅持去做她教你的動作，瘦身效果都會非常明顯。下面，小編就教你5個鄭多燕的減肥動作，讓你輕鬆暴瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。......

【導讀】：現在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃腫。究竟該如何改變這種體形呢？小編教你四個動作。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂和右腿......

【導讀】：優雅的芭蕾舞並不只是藝術這麼簡單，日本著名的芭蕾舞者西島千博將簡單的減肥動作與其結合，令芭蕾舞融入瘦身當中，實現身心磨合，塑造優美形態的新型有氧減肥操，事不宜遲，現在就讓秀美網小編教你做減肥運動吧！▌捕捉舞......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉爲主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

【導讀】：你有經常地做運動減肥嗎？跳繩減肥方法可以給我們的身體帶來多少積極影響？不用擔心，現在就讓減肥小編爲你介紹正確的跳繩減肥方法。教你正確的跳繩減肥方法瘦身更快速跳繩減肥方法一根繩子的巨大燃脂魔力1.簡單易......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

雖然說很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明你老了呢?三個證明你老了的表現1.年齡上升每一個人心......

現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是爲了鍛鍊身體，也是爲了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區是什麼?以及膝關節退化適合健身嗎?膝關節健身六大誤區......

【導讀】：夏季本就容易浮腫，再加上上班族天天坐着，浮腫會越來越嚴重。因此，小編爲你介紹六套減肥動作，可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套：1.腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......

【導讀】：夏天要來了，還不趕快減肥，行動起來吧。來和秀美網小編學學專業教練的10分鐘減肥操，很簡單的動作，每天堅持練習，就可以輕鬆瘦身，還你玲瓏曲線。動作一：肩頸練習動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。......

【導讀】：瑜伽這種能舒緩身心的運動方式，美化體型的同時，可以有效地達到清心安神的目的。今天有位美女教練親自教大家一套簡易的瑜伽減肥操，大家一定要好好學哦！展臂式——舒展身心。擺正姿勢：直立或坐着，雙腳併攏......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認爲，跑步健身或多或少會對身體造成......

所謂腰臀比，就是腰圍和臀圍之間的比，是一個女性身材曲線的展現，也是完美身材的一個重要標準之一。那你知道腰臀比例是多少纔是好身材?腰臀比例多少爲好身材腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價......

深蹲可謂是是健身的王牌動作，它對我們整體力量的提升以及肌肉的增長有着顯著的效果。很多人在開始練習深蹲的時候，都會出現膝蓋不適的症狀，如果你有膝蓋疼痛並且影響到訓練，那就要多注意平時訓練時所不在意的細節了。當你......

【導讀】：已經43歲並且擁有2個寶貝女兒的王菲，身材依舊纖細有型，讓不少人羨慕。而王菲保持完美身材，減肥瑜伽功不可沒。下面小編就帶你去感受王菲的瑜伽瘦身寶典吧！王菲的瘦身之道王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認爲，飯後步行......

【導讀】：夏季是適合泡澡的季節，你不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，小編教你浴缸減肥瑜伽。我們在熱水浴時，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的性能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就爲你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：天貓618期間，6月6日天貓將發起“運動即風尚”主題的天貓服飾風尚日活動。屆時將從早上10:00持續到晚上24:00，阿迪達斯、VANS、FILA、李寧、安踏、361度等近萬家國內外知名運動品牌共同參與。天貓618期間，6月6日......