鍛鍊大腦有效的方法，我們的大腦是很重要的人體組織，他能讓我們思考，行動，語言等，那怎麼樣鍛鍊我們的大腦呢，閉眼吃。爲了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，鍛鍊大腦有效的方法。
鍛鍊大腦有效的方法1
鍛鍊大腦的7種方法如下：
1、閉上眼睛吃飯：閉上眼睛阻斷視覺刺激，可以靠其他感官尋找食物，再將其送到嘴裏，刺激味覺、觸覺、嗅覺在大腦皮層相關區域的功能；
2、食用富含卵磷脂的食物：如花生、大豆、毛豆等，卵磷脂在體內轉化爲乙酰膽鹼，被稱爲大腦潤滑劑，使腦部活動更加活躍；
3、用指尖分辨硬幣：將硬幣放在兜裏，用指尖來辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面，鍛鍊大腦皮層功能，同時對於挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用；
4、關掉聲音看電視：通過電視畫面來分析，電視正在播放的內容，刺激大腦皮層，同時會鍛鍊和訓練集中力、注意力和分析力；
5、大聲朗讀：聲音刺激通過視覺刺激，轉化爲聲音刺激加以確認，對大腦的刺激比默讀要多；
6、學一門外語：大腦中的前額皮質區域，會影響決策能力，學習外語課程，可以提高部分區域能力；
7、繞路走：嘗試繞路走，尋找正確的道路就要開動大腦，動腦筋來尋找正確的路徑，滿負荷的運轉對於鍛鍊大腦十分有益。
鍛鍊大腦有效的方法2
1、閉眼吃飯
爲了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裏，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裏放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。
但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裏的東西，這樣一來它就得到鍛鍊了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
7、學門外語
大腦裏有一塊被稱爲前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
8、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕鬆，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因爲在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9、繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。
爲了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊你的大腦十分有益。
10、用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。
11、喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
12、轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運 動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。
13、去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。
14、換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。
15、吃早餐
腦重量僅佔人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能爲大腦提供一天所需能量的25%。
16、多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
17、快走
運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的.快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
研究表明，經常運動可以降低患癡呆症的機率。
18、管理時間
科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更爲敏捷。
19、製造快樂
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因爲腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。
20、判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數 學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷 自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦纔會更興奮。
21、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
22、吃薑黃
薑黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的薑黃色素有助於預防癡呆症。
23、定期運動
根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裏，你也可以拿着Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。
24、讓手機歇會
不斷查看手機短信和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。
25、皺眉
別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。
26、觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。
27、利用圖片
一個能讓你增強記憶的祕訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
28、製造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經，使得神經細胞分泌更多的神經遞質，從而優化大腦機能。
29、肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。
30、玩動作遊戲
適度玩一些動作和槍戰類遊戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。
31、讀聰明人的微博
有一些人的微博會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。
32、說出來寫下來
把想法轉化爲語言從腦裏傳遞出來，之後再一次轉化爲文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產生更好的想法。
33、逛美術館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術還能幫你減壓，集中注意力。
34、玩猜謎遊戲
文字遊戲和猜謎能降低患癡呆症的風險。你喜歡玩填字遊戲和數獨遊戲嗎？不用再因爲浪費時間而內疚了，要知道你是在“提升自己”。
35、活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當你達到“盲打”的水平後，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此你需要主動去練習一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。
36、吃黑巧克力喝紅酒
黑巧克力和紅酒裏的黃酮類化合物有助提高記憶，現在你有藉口喝酒了。
37、玩樂器
捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關係，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更爲活躍。
38、喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑鬱。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。
39、找個愛好
如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。
40、發表評論
在互聯網上任何人都可以成爲評論家。
不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。
41、告別計算器
儘可能強制自己進行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑藉對菜品單價的記憶，算出這頓飯要付多少錢。
42、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因爲，大城市裏讓人分心的刺激物太多了，你的大腦忙不過來。
所以儘可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀。
鍛鍊大腦有效的方法3
最好的方法可能不是一種，而是有很多不同的方法來訓練你的大腦，讓它更適合你。你可以，例如:
儘早做事情，最大化你的意志力儲備。
當我們開始一天的工作時，我們常常被需要做的大量事情壓垮，所以我們傾向於拖延，把事情推遲到當天晚些時候做。拖延症的例子包括還在牀上的時候給朋友發短信，聽新聞而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或】。想想如果你以這種方式開始你的一天，你可能會錯過什麼。
我們每個人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早點着手。午餐前練習一項新技能，當你仍然精力充沛，專注於你的最高目標時。它可以是任何東西，從用黑白寫就一幅快速肖像到寫一段短篇故事。不要把它留到深夜，因爲白天發生的事情可能會讓你筋疲力盡。
當事情很難的時候，說“我不行!”和“爲什麼不呢?”
這個習慣聽起來可能無關緊要，因爲你實際上只是用幾個詞替換幾個詞而已。沒什麼大不了的，對吧?但這是你態度上的一個微妙轉變，隨着時間的推移會有很大的收穫，尤其是如果你堅持練習的話。想想每天都會發生的例子。你知道當你嘗試做一些新的事情卻進展不順利的那種感覺嗎?第一個本能反應是:
我不能!我要放棄了!這是人類的反應。但這裏的關鍵是用開放的、積極的說法來取代消極的說法。當我們說爲什麼不呢?我可以試着這樣做，我們給自己更多的力量來在我們的生活中做出積極的改變。我們留下一些空間去夢想各種可能性，而不是把這個世界看作一個不可能居住的地方。
與其糾結於你沒有的東西，不如感謝你所做的一切。
說“謝謝”就是要學會感恩。這個小練習讓我們的大腦重新思考積極的事情，那些對我們有利的事情，而不是那些我們沒有的、會讓我們感到沮喪和不開心的事情。
每個人都至少有一些自己喜歡的東西，只是這些東西經常被忽視或認爲是理所當然的。嘗試一下，開始寫感恩日記，每天早上寫5分鐘，
列出3件你要感恩的事情。如果你堅持這樣做一個月，你會注意到它會爲你的一整天設定一個積極的基調。你能寫些什麼?它可以是最簡單的事情,比如有一個睡在溫暖的牀上,一個頂在頭上,一份改善你周圍的人的生活質量,冰箱或儲藏室了食物,寵物,或教育,允許您每天學習新事物。
利用每一個障礙。
Jocko Willink在他的《紀律等於自由:領域手冊》(Discipline Equals Freedom: Field Manual)一書中給出了應對障礙的強大技巧，無論這些障礙是小到沒時間完成任務，還是在工作、學校或個人生活中經歷更大的失敗。他建議，當你遇到障礙時，不要說，哦，不!你應該擁抱它並說，很好!爲什麼要把障礙放在積極的角度?
這是你思維方式的一個微妙轉變，但卻能給你應對潛在問題的方式帶來巨大的不同。如果你考試不及格，很好!你會有更多的時間來更有效地準備和安排你的學習日。如果你想一次做太多的事情
，但每一件都失敗得很慘，那很好!你將有時間重新整理，休息一下，並優先處理最重要的事情。如果你沒有收到後續面試的邀請，很好!你可以調整你的簡歷，申請更適合你技能的工作。
閱讀書籍，尤其是小說。
讀書有很多好處，從滿足我們的好奇心到能夠學到新東西，再到更多地瞭解世界是如何運轉的。當決定是小說還是非小說時，這裏有一些值得思考的東西:閱讀小說可以改善大腦功能，增強大腦的連通性。
埃默裏大學(Emory University)的神經科學家發表了一項名爲《小說對大腦連通性的短期和長期影響》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，
詳細解釋了其中的原因——給你個提示:這與主角的故事情節有很大關係。養成這個習慣很容易。想要養成每天閱讀的習慣，申請一個圖書館會員，下載Goodreads應用來幫助你找到話題和作家，或者加入Quora的太空小說推薦。
