2歲小孩多吃什麼會長身高，我們現在 的衣食住行也有很大的提高,這就導致了一些小孩子的身高體重指標不合格,肥胖尤爲常見,孩子只要一肥胖,那麼個子就會長不高。那麼2歲小孩多吃什麼會長身高？
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關鍵是營養均衡，別挑食別偏食，多喝主食，中醫講五穀爲養，其它的都是補充。才2歲，發育的空間極大，正常發育就行。別亂吃市場上那些藥品補品，不安全，萬一吃出問題後悔都來不及。還是自然爲好。
注意的是要注意三餐必吃，米飯，蔬菜，肉類，水果，這些都要吃，最好不要挑食。少吃垃圾食品，比如方便麪，油炸食品等。另外可以多喝牛奶呀，個人感覺飲料少喝，渴了多喝水對身體會比較好。平時也要多運動，跑步呀，球類運動呀，儘量不要整天坐在電腦前玩電腦。睡眠也挺重要的，不要三更半夜不睡覺，會影響你的身體。
多鍛鍊，跑步，多去室外活動。多吃飯，喝牛奶，那種高鈣高鋅的，然後喝魚肝油，反正正常的孩子多運動多吃飯就能長高了，多吃西瓜子，因爲含鈣量次於芝麻，而且這個季節有，吃西瓜不吐籽就行，還有多熬點棒子骨湯，每天往上跳。
長高並不是只是吃出來的，體育鍛煉也是必不可少的一種方式，身高雖然受遺傳的限制，但是也可以靠我們後天的努力，讓我們在原來身高的基礎上，在增加幾釐米，雖然不足以改變很多，但是會讓我們有一種強烈的滿足感，所以想增高的朋友們，不僅要多吃一些健康的食物，也要記得加強體育鍛煉。
小孩長高要多補充什麼
影響小孩子身體生長的因素很多，除了先天的遺傳外，各種營養的供給對小孩子的身高有很大影響。所以，適當補充各種營養也有助於寶寶身體發育。
1、充足供應鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
2、多補充維生素c
補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
3、多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間爲上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4、多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
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2歲寶寶吃什麼長個子
1、營養學專家認爲，兒童的生長髮育（包括長高）離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。
2、、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
3、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要，父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。
如何監測2歲寶寶是否長個子
1、1歲-3歲：每年長高約10-12釐米。3歲到青春期之前：每年長高約5-7釐米。青春期：長高約25—28釐米。
2、如果嬰幼兒時期（3歲以下）身高增長速率低於7釐米/年，兒童期低於4-5釐米/年，青春期低於5.5-6.5釐米/年，就屬於身高增長緩慢，家長要引起注意，及時帶孩子到醫院檢查。或者，如果孩子身高在3歲時低於90釐米，6歲時低於109釐米，8歲時低於120釐米，10歲時低於129釐米，12歲男孩低於138釐米，12歲女孩低於140釐米，家長就要提高警惕。
2歲的小朋友正值生長髮育的黃金期，補充足夠而且關鍵的食物，攝取合理的營養素對小朋友的生長髮育有着重要的作用。但是爸爸媽媽切勿什麼都給小朋友吃，要根據小朋友自身的營養情況給予，避免營養過剩導致其他疾病。
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促進孩子長高的方法
爹媽身高都不高，擔心BB以後身高成硬傷，怎麼幫寶寶後天彌補?學到下面6方法，寶寶身高也能蹭蹭往上長!
1、BB長得高不高，全在於營養吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯，也是因爲男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少!
2、天氣轉暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動的`機會增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進鈣的吸收，促進生長髮育。這季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲着玩耍。寶寶經常蹲着玩，會導致腿部血液循環不通暢，骨骼向外彎曲，不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峯是在夜間睡眠時，所以爲了讓寶寶儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
6、身高要兩個月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那麼爸爸媽媽們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫院檢查諮詢是什麼原因導致。
7種食物讓你的孩子長高個
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
