整個孕期心情不好，孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看整個孕期心情不好。
懷孕心情不好，是因爲體內激素變化和初爲人母產生的緊張情緒所致，需要及時調整情緒，避免對孕婦自身和胎兒造成影響。
懷孕期間，孕婦體內的激素會發生很大的波動，體內激素的波動會直接影響情緒的穩定；部分初孕婦還會由於初爲人母而感覺到壓力，過於擔心寶寶的健康以及生產的恐懼感，都會引起孕婦心情不好。如懷孕期間長期心情較差，會導致孕婦患上孕期焦慮症或是抑鬱症，由於情緒不穩定會導致血壓及血糖的不穩定，阻礙正常血液循環，嚴重可導致胎兒在子宮內缺氧，影響胎兒正常發育。
懷孕心情不好的時候，孕婦需要自我調節，可以聽音樂、外出遊玩或是與朋友進行溝通，傾訴自己的不愉快；孕婦的家人也應該多陪伴在孕婦身邊，給予孕期需要的關心和照顧，多與孕婦進行交流，幫助孕婦釋放情緒，緩解懷孕心情不好的問題。如長時間難以緩解，需要積極就診專業的心理機構。
女性在懷孕期間可能受體內激素水平的影響，在懷孕期間會出現情緒低落、心情不好、容易發脾氣等等情況。孕婦本人要做好情緒的自我調節，可以聽舒緩的音樂，通過音樂放鬆心情；還可以出去散步，或者找自己喜歡做的事情放鬆心情；可以和朋友、閨蜜聊天開導自己。
在女性懷孕期間，作爲老公也要儘量關懷女性的身體以及心理情況，注意及時讓孕婦發泄不良情緒，及時給予疏導等等。還可以通過吃美食及適當吃甜食等愉悅心情。
孕期情緒容易波動，出現心情不好，是大部分孕婦都會有的正常情況，如果長期情緒不好會影響胎兒的生長髮育，可以從以下幾個方面來進行調整：
1、轉移注意力，離開不愉快的環境，做一些感興趣或者輕鬆快樂的事情。
2、通過記日記，或者找家人、朋友傾訴，宣泄堆積在心裏的不良情緒。
3、多出去走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
4、如果情緒持續不好，可以到醫院請心理醫生開展認知心理治療、家庭治療等改善症狀。
有些女性在整個孕期心情都不好，這大多是受體內激素水平的影響，所以女性懷孕的時候，會有情緒低落、心情不佳以及容易發脾氣的情況。這時候孕婦們應該做好情緒的調節，大家可以聽聽舒緩的音樂，這有放鬆心情、改善情緒的作用。
孕婦在心情不好的時候，還可以出去散步，或者是找朋友、閨蜜聊聊天。女性在懷孕的過程中，不僅要注意身體健康情況，還必須要關注心理狀況。大家要找到緩解情緒的途徑，比如購物、看電影等。
有些女性懷孕時心情不好，是因爲擔心寶寶的發育情況，比如女性年齡較大，已經過了最佳生育期，這就容易擔心胎兒出現問題。這時候大家最好是參加一個培訓班，多學習一些孕期以及育兒的知識，這樣可以轉換心情，而且能夠消除恐懼以及擔憂的心理。
轉移不良情緒
這是一種比較常用的方法，在心情煩躁的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉移。
釋放不良情緒
當孕婦心情煩躁時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
自我告誡
當你心情煩躁時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子裏的寶寶正看着呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，爲了寶寶也要開心的生活。
外出遊玩或回孃家
心情煩躁或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅遊散心，最好去孃家調整調整心態，這樣能讓自己的心情得到釋放。
總結起來有以下5種危害：
1、產前焦慮症會導致腎上腺素分泌增加，引起胎兒宮內缺氧。
2、會引起孕期植物神經紊亂，導致生寶寶時宮縮無力，造成難產。
3、由於焦慮得不到充分的休息和營養，也會造成預產期推遲。
4、嚴重焦慮者還會有惡性妊娠嘔吐症狀，並導致早產、流產，產後易發生併發症等。
5、如果準媽媽焦慮，將來寶寶出生後也可能會缺乏安全感。
其實，70%的媽媽都會有產前焦慮的症狀，雖然個體有差異，一般情況下困擾她們的.無非是這幾個方面：
1、擔心孩子畸形。雖然各種孕期檢查一樣沒落下，可心裏還會懸着一顆石頭，擔心孩子生下來會有缺陷，尤其快到預產期，這種情況更嚴重。
2、害怕身材走樣。曾經愛美的小仙女，如今肚子越來越大，妊娠紋爬滿了肚皮，臉上也被雀斑侵佔。身體上這些不抗拒的改變，自然會擔心老公會變心，也是大多數孕媽擔心的問題。
3、新手媽媽沒有育兒經驗。擔心照顧不好寶寶，或者是擔憂經濟上的壓力。
爲了寶寶的健康，是時候打起精神和產前焦慮抗爭到底，把這些小惡魔驅逐出去。
如果孕媽媽已經患有焦慮症，家人和準爸爸一定不要忽視，多謝關心和照顧，幫助她們來度過這個時期。
準媽媽也要及時調整心態，從這2個方面入手，來ko焦慮症。
1、孕期補充充足營養，給胎寶寶一個健康的孕育環境
當準媽媽陷入無邊的焦慮沼澤時，很容易出現食慾不振吃不下的情況，這樣的後果是：不僅自身無法攝入足夠的營養，甚至出現貧血的症狀，而且直接影響到胎兒的正常發育。
這時就需要調理好飲食，平衡好體內營養，選擇孕婦奶粉來補充就是一個不錯的選擇。
孕期失眠是最普遍的現象，長期失眠會導致準媽媽神經系統、免疫系統，從而影響胎兒的健康發育。
尤其是到孕後期，失眠的情況會越來越嚴重。這個時候不妨找一些應對的小方法，比如睡前聽一些輕音樂、找個舒適的孕婦枕等，創作良好的睡眠環境。
2、調整心情，做一些感興趣的事情轉移注意力
心情不好時不要自己扛着，及時和家人朋友溝通交流，釋放出積壓的壞情緒，纔是做好的解決方案。
除此之外，找一些自己感興趣的事情來做，分散注意力，比如：向身邊的寶媽取經，提前get育兒知識和帶娃技能；或者拍幾張萌萌噠的孕期照片；
爲即將到來的小天使囤一些必須品，或者哺乳用品等等；準備待產包的過程，也能讓準媽媽更期待小生命的降臨，提升幸福感，減少焦慮。
孕期焦慮可大可小，準媽媽一定要調整心情，用樂觀自信的心態，積極面對，而不是任由這個小惡魔不斷的擴大，爲了即將到來的小天使，加油吧。
