心情不好如何調整，我們總會遇到一些不順心的事，各類人羣，都面臨着沉重的壓力和負擔。而我們都知道心情的好壞直接影響着我們身體的健康，以下詳細介紹心情不好如何調整？
1、可以適當的轉移注意力，做一些自己感興趣的事情，比如唱歌、打遊戲、看書。
不開心的時候不能總想這件讓你不開心的事，讓自己做別的事情，做自己平時喜歡的事情，唱唱歌或者看看書，把注意力放在別的事情上，而且做自己感興趣的事還可以給自己帶來愉悅感，可以在自己喜歡的事情裏找到讓自己開心的事情，這樣也會很好的紓解心中比較壓抑的情緒。
2、散散步，出去走一走。
條件允許的時候可以去公園或者林蔭小道，類似的環境比較幽靜，清新的地方，這種環境可以讓人放鬆，可以呼吸新鮮空氣，放鬆心情，在這種環境下走一走，散散心，把心中的壓抑都呼出來，這樣慢慢的會發現心裏舒服了不少。
3、寫日記，把心中不開心的東西都寫出來。
可以通過寫日記的形式，筆寫或者記在手機上，把自己心裏的不高興全部寫下來，把想說的`話，想發泄的情緒全部寫出來，想寫什麼就可以寫什麼，這樣不開心的情緒好像就都可以隨着筆尖或者手指轉移到了別的地方，不安的情緒有了新的載體，就想發泄出來了一般，心裏能舒服不少。
4、讓自己運動起來。
可以在這個時候尋找一項自己感興趣的新的運動，比如打球，跑步，健身，在運動的時候注意力會明顯的轉移，身體累起來了心裏自然不會像那些糟糕的事情，而且運動對自身也有好處。
保持積極樂觀的心情面對生活，在生活裏發現有意思的事情，讓自己生活在輕鬆愉悅的環境裏。
1、運動
其實很多人心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等。運動時，我們的身體會感到疲憊，自然不會去想那些不開心的事情。而且，當人們鍛鍊時，他們的身體會釋放更多的多巴胺。多巴胺可以改善人們的情緒，使我們的情緒更好。
2、冥想
心情不好的時候，多聽輕柔的音樂，放鬆身體，讓自己進入冥想狀態，清空身心，這樣才能平靜下來，不會陷入壞心情。
3、不要胡思亂想。
心情不好的時候，不要去想壞事，也不要強迫自己去想好事，這樣只會適得其反，讓自己的身心空虛，這樣才能更快地走出壞心情。
4、吃一頓美味的飯。
吃一些美味的東西會讓你感覺更好，尤其是吃你喜歡的食物，這不僅可以轉移你的注意力，而且不會讓你陷入壞心情，你的心情會逐漸好轉。
5、買你喜歡的東西。
心情不好怎麼辦？心情不好的時候，買以前不願意買的東西，心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。
看喜劇片、或者看一些笑話來調節
心情不好的時候就要儘量讓自己開心一點，我的自我調節方法之一就是看一些別人的糗事或者看喜劇片。知道別人比自己還糗我就開心了，裏面好多好多好笑好看的段子，總是讓自己忍俊不禁。看喜劇片也是有選擇的，我就特別喜歡看星爺的喜劇片，不僅可以讓自己忘卻煩惱，開心起來，還有教育意義。
找個知心朋友閒聊
心情不好的時候，可以找一個知心的朋友閒聊來調節自己的心情。本來就心情不好，就不要談論不開心的事情了，多談一些開心的事情。可以談談朋友的近況，生活中的一些讓人開心的小插曲。我不開心的時候，約個朋友閒聊之前就會事先說明：今天心情不好只談開心的事情！
去一個安靜的地方讓自己靜靜
心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識；
可以是咖啡館，聽着舒緩的音樂，看着外面川流不息的行人，別有一番風味；可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來；也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。
適當的.運動
不得不說的是，運動是可以非常好的釋放自己的壓力的。心情不好就動起來，有節拍的運動可以讓自己精力倍增，跟着節拍有節奏的呼吸就會讓自己釋放壓力，慢慢的變得心情好起來。值得注意的是：運動要適量，不能毫無節制的運動，讓自己變得疲憊不堪，就達不到應有的效果了。
愉快的玩遊戲
我不開心的時候，就會不想說話，只想玩遊戲。生活中不如意在遊戲中尋找刺激，尋找存在感。進入遊戲以後，跟遊戲好友研討戰法策略，緊張又刺激，煩惱早就被拋到九霄雲網了，所以玩遊戲是可以調節自己不好的心情的。
給自己一次說走就走的愉快的旅行
出門旅遊可以讓自己處於一個陌生的地方，你不認識別人，別人也不認識你，想做什麼就不會有人管，這種自由自在的感覺是我非常向往的。旅遊還可以看一些美好的風景，拍一些好看的照片，給自己的生活增添許多美好的回憶。旅遊能讓自己調節不好的心情，所以，行動以來，給自己一次說走就走的旅行吧。
