產後養身貼心叮嚀，女人產後，身體發生了巨大的變化，生產過程消耗了大量的體力，此時此刻身體特別脆弱，因此產後需要特別的調養才能恢復，否則容易漏下月子病，下面小編來分享產後養身貼心叮嚀。
產後養身貼心叮嚀1
一、身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗，分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕損傷身體，其實這樣對健康不利。因爲產婦分娩後，每天進食大量的高蛋白，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，易引起口腔炎症，以至牙齒鬆動。
另外產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法：正常洗漱注意保暖，產後第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水，注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產後即可淋浴，禁盆浴。
另外，洗後快一點將身體擦乾，及時穿上衣服，洗頭後立即吹乾。
二、促使惡露排出排淨
產後產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物，這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2—3周時排淨，惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法：產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
三、注意及時排尿、防止便祕
媽咪應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事，一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有產婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便祕。
正確做法：有尿就排，特別是在產後4—6小時應有一次尿排出；適當地食用粗纖維的食物，如果出現便祕，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。
四、預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後，身材變得臃腫不堪，以後也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。
正確做法：儘早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下牀做一些換尿布的事；產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下牀建議 有人陪伴。
飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物爲主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候建議把油去掉。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早，不然不利於身體恢復，建議在生產半年之後進行。
五、家人關愛不可少
許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由於分娩刺激而引起的較強烈的'精神反應，還與社會因素和心理因素有關。
正確做法：建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識，做好生產的心理和物質準備，在產後這一人生特殊的時期，家人一定要對產婦更加理解和關愛，丈夫建議 能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。特別是性格內向、脾氣固執的女性；家人對生男生女很在乎的；生產時動過產鉗的產婦，家人更加要注意必要時請心理醫生指導。
六、乳房需要更多關懷
乳房是女性重要的性器官，爲了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。
正確做法：母乳餵養，不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹爲標準。
七、產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。
正確做法：在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。
產後養身貼心叮嚀2
1 、採取科學的臥姿
爲了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1—2次，每次15—20分鐘。產後兩週，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
2 、讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34攝氏度—36攝氏度爲宜，時間不可過長，以淋浴爲宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體，頭髮未乾時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹乾頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，可先做擦浴。
3、 細心呵護外陰
每次如廁後，都要用溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。
4 、留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
5 、儘早下牀多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來爲小寶寶換換尿布。起牀的第一天，早晚先在牀邊坐上半小時，第二天起在房間裏慢慢地走走，每天2—3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下牀走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
6、 適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4—6個爲宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米爲主食，避免身體缺乏其他營養。
