【導讀】:小s現在的身材似乎完全看不出已經生了孩子,你知道小s產後如何恢復身材的嗎?小s產後瘦身食譜大公開,快跟小編一起來看看吧!
小s產後如何恢復身材的?除了做運動飲食也必不可少哦。
小S公開了自己的產後瘦身菜單。爲甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,爲她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,母親也不敢給她燉補品。
頸部以上的運動
1.問題出在臉上:可以每天隨時隨地聯繫叫出"啊""喔""咿""呀"等語氣詞,嘴巴不要張得太誇張,小心回不去,同時也要注意場合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
2.頸部曲線也很重要:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,首先審出右手置頭頂,頭部向右仰;向左也是同樣的動作。左右重複10次。
腰部曲線--女人的致命
1.水桶腰必做:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手反握,舉過頭頂,兩腳交叉,將一腳至前一腳至後,雙手向右傾,臀部也向右頂起,而身子要想左傾,爲了達到效果,頭可向後看,直到盯住自己的腳後跟;然後再換另一邊。左右重複個10 次。
2.兼做瑜伽:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手伸與胸前合併,舉過頭頂,再想右側彎曲,堅持10秒種,接着恢復原來姿勢;向左也一樣。可重複個五次。
大S、小S月子餐食譜4大原則:
1、滴水不沾:以紅棗茶代替普通水
2、粒鹽不進:少食鹽
3、勤綁腹帶
4、安心休養
坐月子分三階段:一排二調三補,一個月按周劃分,每週吃不同食品:
第一週:重點排出體內多餘水分、毒素及惡露,每天必喝生化湯,吃麻油炒豬肝。千萬別喝水,渴了就喝紅棗茶。菜裏不加鹽、醋、醬油。
第二週:重點增強骨質與腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉,利於緩解尾椎骨等骨疼;若是剖腹產,要再喝一週生化湯。
第三週:得點靠吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞更容易被吸收,否則會堆積轉變成脂肪。
月子餐裏需要添加生薑、胡麻油、紅糖。
1、紅棗茶
可代替米酒水,喝一個月會讓氣色變好!
2、生化湯
生化湯是一種中藥,主要功能是讓子宮儘快排出惡露。
3、胡麻油(黑麻油)
防止皮膚衰老與抗癌,是坐月子的最佳選擇。
4、腹帶
長1500CM,寬15CM,至少準備兩條。
5、杜仲粉。
產後第二週用。
月子餐用量(按周計劃):
第一週(1-7天):
早餐空腹:生化湯100ml(可分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿蔔一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100ml(可分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100ml(可分三次喝)
晚餐:麻油米線一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油