備孕期間微量元素補充必不可少

備孕期間微量元素補充必不可少,備孕前需要檢查夫妻雙方微量元素，這樣是能夠及時發現準爸媽身體缺的營養物質，及時補充以提高受孕機率。那麼備孕期間微量元素補充必不可少，需要補充哪些微量元素呢？

備孕期間微量元素補充必不可少1

1、鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等，以動物食品更爲豐富。

2、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對於呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視。

富含含碘的食物：海帶、紫菜等。

3、鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

富含鐵的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別動物肝臟、蛋黃含量更爲豐富。

4、錳

缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響比較大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

富含錳的食物：各種水果、蔬菜和粗糧。

備孕期間微量元素補充必不可少2

1、鐵

胎兒的血液需要從母體中吸收鐵，所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血，比例很高，嚴重者可能會造成胎兒營養不良、發育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素，有備無患。可以吃豬肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鮮水果、鮮菜等可促進鐵的.吸收，飯前後吃水果有利於餐中鐵的吸收。

2、鋅

鋅元素是體內100多種酶的重要組成部分，對胎兒智力發育作用很大，鋅缺乏可影響生長髮育，並影響生殖系統。

含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋，蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。

3、鈣

寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足，也可以預防孕媽媽腿抽筋，關節痠痛等症狀。

鈣含量高的食物有奶類、豆製品、海產品、乾果等。

4、碘

孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發育的促進作用更爲顯著。碘堪稱智力營養素。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘需求。海帶，紫菜，乾貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。

5、葉酸

葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，從孕前就要開始補充葉酸，並持續至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。