男性怎樣做好備孕，相信不少人認爲備孕只是女性的事情與男性無關，但這種想法是錯誤的男性的備孕更加重要，那男性應該怎樣做好備孕呢？那下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
男性怎樣做好備孕1
一、 戒菸酒
菸酒對於備孕期的人來說是大忌，菸草中含有尼古丁，煙焦油，造成精子成活率低，喝酒不但對健康有嚴重危害，對於精子的傷害也是很大的，導致精子質量下降，畸形率升高，酒後受孕有一定機率導致寶寶先天性缺陷，比如說智力障礙，先天性心臟病，爲了寶寶健康，備孕前半年就要戒菸戒酒。
二、 不熬夜
良好的作息習慣對於備孕有很好的幫助，備孕期間一定要將作息時間調整好，養成早睡早起的好習慣，這樣有利於身體達到最佳的狀態，建議各位準爸準媽們，晚上十點前儘量入睡，長期堅持就可以建立正常的物物鍾。
三、 戒燒烤
1、食材的安全與否沒法保證；
2、沒有烤熟的肉中存有寄生蟲，細菌，威脅身體健康。
3、燒烤油脂高，熱量高，對於身體來說負擔是很大的，爲了能夠孕育一個健康的小寶貝，一定要管住嘴。
四、 不要久坐
備孕期間不要久坐，泡澡，蒸桑拿，也不要穿過緊的褲子，增加一些運動，不要長時間坐在電腦前，因爲會影響睾丸散熱和周圍血液循環，局部溫度升高，影響精子生成，造成精子密度下降。
五、 房事有節制
備孕期間一定要節制性生活，平時努力再多也不會對受孕有所幫助，充分的休息和補充營養才能夠保證精子質量，集中精力在女性排卵的那幾天，爭取早日懷孕。
六、 適當補充營養
衆所周知，精子的生成需要優質蛋白持，鈣等微量元素和多種維生素，水果蔬菜也是不能少的，另外可以適當補充一些鋅含量高的食物，如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等，因爲鋅是直接參與精子的生成和活動的，所以飲食是非常重要的一個環節。
七、 保持心情舒暢
備孕期或者是月經期前後女性的情緒變化是最大的，容易受到情緒影響，但事實上情緒對於男性的影響也是比較明顯的，憂鬱，煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能，造成內分泌，睾丸生精功能不穩定，從而影響精子的質量和數量。
男性怎樣做好備孕2
男性怎樣做好備孕2
手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。
開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。
穿緊身牛仔褲
男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹着陰囊，讓陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎症；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈迴流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成今後不育的不良後果，還容易造成供血量減少。
桑拿浴及過頻的熱水浴
睾丸產生精子需要比正常體溫37攝氏度低1攝氏度-1.5攝氏度的環境。有資料表明連續3天在43攝氏度-44攝氏度的.溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
吸菸
吸菸不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕，也易引起流產、早產和死胎，所生小孩體重比不吸菸者輕得多。
由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質，故男子吸菸往往會使精子減少，每天吸菸20支，精子存活率僅爲50%，並出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。
營養不良和偏食
精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。
飲酒
現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體內毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質量。
長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。
