孕媽過度嗜睡需引起重視

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孕媽過度嗜睡需引起重視，別人說，“春困夏倦秋盹冬眠，四季如夢”；對孕媽來說，“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”。自從懷孕之後，睏意連連，要注意孕媽過度嗜睡需引起重視。

孕媽過度嗜睡需引起重視1

孕婦嗜睡的原因

1、體內激素變化

懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。

2、黃體荷爾蒙分泌

懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。

3、體重的增加

懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

4、體內基礎代謝變快

與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

5、過分焦慮緊張

懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。

孕期嗜睡會持續多久

孕期嗜睡的`現象主要與個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，嗜睡會持續到16—18周才消失。

但一般三個月後都會自然消失。三個月後，胎盤基本完整形成，嗜睡現象就會慢慢改善了。

孕婦嗜睡是好還是壞

嗜睡是懷孕初期的一種正常現象，足夠的睡眠對孕婦和胎兒都是有利的，因此不必擔心，應消除顧慮。當孕媽媽倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。

孕婦嗜睡的時間並不會持續太久，通常在三個月後，嗜睡症就會緩解。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診哦。

孕媽咪嗜睡該怎麼辦

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時爲宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞，補充體力，也利於增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤爲需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運動

在睡前進行適當運動，不僅利於孕媽咪的身心健康，更有助於提升睡眠質量。但需注意在睡前一小時結束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放鬆。

4、注意營造舒適睡眠環境

睡眠環境會直接影響一個人的睡眠質量。臥室的佈置應當以舒適爲主，因爲孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風，空氣清爽。同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。

孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現象，不用過於憂慮，但也不能掉以輕心，而是應該從培養良好睡眠習慣、注意飲食營養及適度運動等方面，將狀態調至最好！

孕媽過度嗜睡需引起重視2

好朋友最近說起她懷孕的一些症狀，嗜睡的特別厲害，感覺睡不醒總是很疲勞，昏昏欲睡，早上起牀下不來牀，吃飯之後又開始犯困，感覺非常勞累，她擔憂自己是不是出啥毛病了，其實關於孕期嗜睡，很多孕媽都會經歷，尤其是孕早期的時候比較嚴重，這是爲什麼呢？孕媽的嗜睡很有可能是激素水平變化導致的，懷孕之後消耗的能量比較多，所以總是感覺很累，其實這是很正常的，但是如果伴隨着這幾種情況，就要引起重視了。

1、睡覺不安穩

如果晚上睡覺之前喝太多的水，起夜的次數會比較多，有時候也是因爲餓的睡不着，畢竟孕期容易餓，如果醒來之後那麼就會很難入睡了，所以頻繁起夜會使孕婦的睡眠降低，因此晚上睡前不能喝太多的水，起夜的次數少了，那麼睡眠自然就會好一些，但是這些辦法都沒有能夠讓自己的症狀得到緩解，一段時間內經常會半夜驚醒，睡不安穩，那麼就要需要看醫生了。

2、睡覺渾渾噩噩

俗話說白天想什麼，晚上會夢見什麼，如果孕婦總是晚上做夢，睡不好，這可能主要是由於孕婦的精神狀態不好，身體中有過大的壓力。由於壓力過大導致孕婦的睡眠質量受到影響，所以晚上的時候總是做夢，因此孕期一定要學會釋放壓力，家人也要給孕婦多一些關懷，如果這種情況得不到改善，那麼對於胎兒的發育有一定的影響，所以孕媽一定要注意。