孕婦怎麼吃對胎兒有好處，女性懷孕之後，在飲食上雖然有禁忌，但也需要吃得豐富而且營養要全面。那麼大家知道孕婦怎麼吃對胎兒有好處？下面就和小編一起來了解一下吧！
孕婦怎麼吃對胎兒有好處1
懷孕早期
孕婦的飲食需要隨着胎兒的生長而變化。懷孕前四個月，由於胎兒還小，母親的營養不多，需要增加一些富含礦物質和維生素的食物，如蔬菜和水果，對糖和蛋白質的需求與未出生嬰兒相似。
在此期間，孕婦容易嘔吐，胃口不好。因此，在此期間，應多吃含有維生素B的食物，如豌豆、大豆、豌豆、紫菜和各種粗糧，並注意食用易消化的食物。魚不僅營養豐富，易於消化，而且美味可食用。如果條件允許，你可以少吃多餐來克服嘔吐。
懷孕中期
從懷孕5個月到7個月，胎兒的生長逐漸加快，對母親的營養要求越來越高，孕婦的食慾也得到了改善。
在此期間，孕婦一般比以前需要更多的營養，因此除了食慾增加外，還應多吃蛋白質、維生素等富含礦物質的食物。蔬菜，如油菜、捲心菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、金花菜、莧菜、蔬菜、大蔥等，含有豐富的鐵、鈣和多種維生素，應經常食用。同時，這些食品中也含有大量的粗纖維素。多吃可以預防便祕。
此外，還需要一些肉類菜餚來補充上述食物。
肉、魚、蛋等食物含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵和多種維生素。
豆類和豆製品富含植物蛋白、鈣和磷。雖然植物蛋白是一個不完整的蛋白質，但在缺乏動物蛋白的情況下，豆腐、豆漿、豆芽等豆製品仍然是蛋白質的理想產地。
懷孕晚期
懷孕的最後三個月是胎兒體重增長最快的時期。此時，孕婦所需的熱量應該比以前高出15%—20%。特別是蛋白質，這是形成胎兒肌肉和內臟所必需的，應該增加。否則，當蛋白質孕婦的身體被胎兒大量吸收時，孕婦就會變得非常瘦。
因此，在此期間，除了多吃豆製品菜外，還應多吃蛋白質豐富的牛奶和雞蛋、肝臟、魚類、肉類等肉類菜餚。鐵是胎兒造血的主要原料。孕婦體內應該有一定的儲備。妊娠後期應多吃含鐵豐富的食物，如動物內臟、雞蛋、菠菜等。
此外，孕期後期對鈣、磷等礦產資源的需求也明顯增加。在這個時期，如果沒有這些材料，胎兒就會有軟骨病，孕婦本身也會經常出現抽搐等症狀。因此，孕期後期要保證牛奶的攝入，多吃雞蛋、豆類、莧菜、花生等食物。孕婦要使用鈣和磷，必須多接觸陽光和新鮮空氣。
孕婦怎麼吃對胎兒有好處2
1、全面原則
人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則
研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的'平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則
即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。
要想讓自己的孩子更加聰明，孕婦朋友可以適當的攝取以上這些食物，首先大家應該糾正偏食的習慣，營養應該全面攝取，還有就是大家最好是從天然的食物當中選擇對胎兒智力有好處的食物，比如說大米，玉米花生，葡萄等。如果大家經常吃植物性食物的話，那麼寶寶也會更加聰明。
