準媽媽的睡眠質量非常重要對於準媽媽而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一......

穴位也可以改善睡眠的，睡眠是人體一天中最重要的生理活動之一，它可以讓身體得到充分的休息和修復，穴位按摩可以改善身體疲勞和緊張，幫助放鬆身心，讓人更容易進入睡眠狀態，緩解睡眠問題，下面看看穴位也可以改善睡眠的原因。穴......

一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人羣，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代......

人的身高除與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠關係密切。這是爲什麼呢？人的大腦裏有個部位叫腦垂體，它分泌多種激素，其中一種叫“生長激素”，它管理着人體的生長髮育，可以促進機體蛋白質的合成，從而能促進......

一、睡眠面膜的使用步驟如下：第一步：照平常的保養順序，搭配按摩擦上保養品。第二步：擦完保養品後，以手掌溫敷全臉幫助吸收。第三步：避開眼周，由下往上輕柔塗抹面膜，順便上提肌膚，脖子也能敷上。第四步：隔天早上用溫水充分洗淨面......

不好睡覺敷睡眠面膜對皮膚好嗎1一、睡眠面膜是什麼普通面膜也有兩種，張貼式和塗抹式，但是無論哪一種，在臉上停留的時間都是有限的，一般爲15-20分鐘。睡眠面膜的時間更長，看名稱就知道，是睡覺時候用的面膜，既然是睡覺那就是一......

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡......

睡眠面膜的出現可謂是無數女性的福音，尤其是平時工作家庭忙碌的女性，睡眠面膜一下子成爲了她們護膚的救命稻草。因爲睡眠面膜敷上之後就可以直接睡覺了，也不用擔心超過使用時間，損傷到皮膚。很多女性爲了美麗和省事，都選擇......

睡眠小常識有哪些？睡眠質量對每個人來說都是很重要的，如果在生活中睡眠不足會讓我們感到疲倦、煩躁，做什麼事都懶懶散散的。下面小編分享睡眠小常識有哪些？睡眠小常識有哪些11、晚上21點到凌晨5點爲有效睡眠時間。人是動......

牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作......

誤區1：睡眠面膜敷得越厚越好有些人覺得，睡眠面膜會蒸發會變幹，說明吸收的成分不夠多，多塗一些就會多吸收一些。事實上，我們不要忘記，在完成基礎皮膚護理後，已經給予了皮膚足夠的營養，睡眠面膜起到的保存營養的作用大於供給營......

關於小學生睡眠的建議，適當休息有利於學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多，對於健康和學習都不利，現在分享關於小學生睡眠的建議。關於小學生睡眠的建議1對於一個小學生，保證充足的睡眠時間很重要，建議......

睡眠對孩子的生長髮育具有至關重要的作用，因爲身體中的生長激素是在睡眠週期中以脈衝形式分泌出來的，缺乏睡眠或者是睡得過晚都會影響身體生長激素的分泌。但是經調查，現在大多數孩子的入睡時間都比較晚，對此很多父母都表......

五味子對治療失眠有一定的效果五味子可以治療睡眠嗎1五味子，是一味收斂藥，有寧心安神的作用。五味子泡水喝治失眠，須配合其它的中藥，而且必須是心腎陰血所致的。五味子味甘酸，性溫，有補腎寧心、益氣生津、固表止汗等功效，常......

越睡越美麗，幼白美肌睡出來，每晚薄薄一層，輕鬆告別5大肌膚問題：1.青春痘蜂膠睡美睡眠面膜質地溫和細膩，可深入滲透至皮膚肌底層，改善微循環，加速細胞排毒，清除毒素的同時溫和滋潤髮炎的皮膚，加速皮膚癒合，同時淡化痘印。2.皺紋，......

什麼叫兒童睡眠障礙睡眠障礙一般發生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的專利。當然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒爲主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低爲主。常見的睡眠問題表現爲睡眠時打......

前不久，芬蘭坦佩雷大學的kainen教授在《睡眠研究》雜誌上發表的研究結果顯示：看電視，特別是觀看時事新聞這樣的成人類的電視節目，將會明顯地增加5～6歲兒童患上睡眠問題的機率;將孩子放在電視機前，使他們不得不被動地觀看電......

人最科學的睡眠時間衆說紛紜，一天24個小時，我們至少需要花費大量的時間用在睡眠上，但是不同年齡段的人羣對科學睡眠時間各不相同，對於人追科學的睡眠時間，得到了許多有分量的答案。人最科學的睡眠時間1最科學的睡眠時間科......

開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良嗜好。開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因爲在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故......

香蕉香蕉被稱作“包着果皮的安眠藥”，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。燕麥片燕麥......