總是噩夢纏身怎麼回事，夢則是令人產生很多疑惑，夢中的寓意往往和現實是相反，也許在生活中也會出現，從夢境中出來以後人們會去了解夢的的預示，以下介紹總是噩夢纏身怎麼回事
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爲什麼總是容易做噩夢？
有研究發現，身體比較虛弱的人更容易做噩夢。相信一部分人有過在體力完全透支之後，睡覺的時候就會有噩夢來找，睡得非常的不踏實，感覺已經處於睡夢當中，但是大腦卻十分的清醒。
當我們晚上總是做夢，也有人會說這是日有所思，夜有所夢，如果是你白天一直想着不好的事情，那麼晚上確實是比較容易夢到這些場景的。因爲夢境可能會將你心中所受到的壓力都展現出來。
所以想要改善這種情況，那麼就要從自己的心理入手，卻解決一些讓自己長期處於困擾的問題，或者是通過心理輔導去打開自己的心結，那麼做噩夢的現象就會有所改善。
睡姿不正確也是會容易導致做噩夢的一個因素。有一次我將書本放在胸口睡着了，因爲胸口被東西壓住，所以做夢的時候就夢到自己在海里沒辦法出喘氣，難受到不行的時候驚醒了。所以在睡覺的時候，最好不要讓重物壓在自己的胸口，不然就很容易會導致胸悶，血液不流通，就很容易會做噩夢。
如何改善做噩夢情況？
雖然說人們的生活條件有了很大的改善，但是生活節奏卻越來越快，就導致人們承受了更多的壓力。熬夜已經成爲了現在人的一個通病，無論是加班熬夜，還是因爲玩遊戲熬夜，都導致睡眠時間不足，就會很容易做噩夢
所以一定要調整好自己的睡眠時間，學會去釋放自己的壓力。在睡覺之前，很多人會有看電視的習慣，但是最好不要看一些恐怖的小說或者是電視，這些都會導致你帶着緊張的情緒入睡，也是很容易做噩夢的。
儘管大家的睡姿千奇百怪，但是睡姿正確，是保證良好睡眠的前提。睡覺的時候最好側着身體睡覺，不要趴着睡覺，或者是平躺着入睡，這些都會導致出現胸悶痛的情況。在睡覺之前也不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃的過飽，這些都是會影響睡眠質量的。
在睡覺之前，可以多用溫開水泡泡腳，泡腳也是一種很好的養生方式。每天泡腳二十分鐘，一直到身體感覺到發熱爲止。用溫開水泡腳，可以緩解身體的疲勞，促進睡眠。但如果是經常做噩夢，並且身體還帶有一些不適的`症狀，那麼就要儘早的去進行檢查。
總之，經常做噩夢肯定是不好的，不僅心理會感覺害怕，也會讓自己的精神不佳，身體感覺到疲憊。如果是因爲壓力過大而導致做噩夢，那麼就要學會去釋放壓力，可以做一些自己感興趣的事情，保持一個愉悅的心態。
在睡覺之前不要吃的太飽，不要把手放在肚子上或者是胸口，也不要讓重物壓在身上。平時要多鍛鍊身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要暴飲暴食，這樣就能減少做噩夢的次數，身心也會覺得輕鬆許多。
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最近經常做噩夢的原因
心理因素
睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
身體因素
發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。
兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來等,夢境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由於睡眠中肌肉鬆弛,所以,常常掙扎不動,似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒,醒後很快意識清醒,能清醒地回憶剛纔所做的夢,往往需稍待一段時間才能入睡。下半夜多見。
經常做噩夢怎麼辦
睡覺之前喝一杯牛奶，然後將室內的溫度調到適合的溫度，不要太高或者太低，拿一個枕頭抱在胸前，比較安心。
換一種睡姿，你如果喜歡趟着睡你就可以改成側臥睡，左側臥也能改成右側臥，總之換一種姿勢睡覺。
睡覺之前聽一些比較柔和舒緩的音樂，幫助你入睡的同時，還能讓你的心保持平靜和舒適，就不容易做噩夢了。
平常把事情看開點，不要有太大的壓力，壓力一大就會讓你失眠噩夢，調整好自己的心態，俗話說日有所思夜有所夢，千萬不要想不開。
通過大量的運動來釋放自己所有的壓力，運動還能幫助你更好的睡眠，運動完洗個澡，倒頭就睡，一覺睡到大天亮，根本不會有噩夢的出現。
調整家裏的佈局，不要在臥室放花草和鏡子，移動牀和傢俱的位置，然後讓牀變成南北朝向的，這樣符合磁場。換個環境睡就能不做噩夢了。
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被噩夢嚇得心慌怎麼緩解
做噩夢後被嚇醒一直心慌，應該是竇性心動過速。 該病的病因與患者被噩夢驚嚇有關，精神緊張刺激引起心臟傳導異常、心率增快，表現爲心慌、胸悶、氣喘等不適。受到驚嚇後的恐慌通常會持續一段時間來緩解，在大多數情況下，不需要特殊處理，不要總是想着噩夢。 如果心悸持續沒有好轉甚至加重，可以去醫院做相關檢查，如心電圖、24小時動態心電圖等，排除器質性心臟病。
爲什麼晚上做夢心慌心跳加快
做夢是一種正常的生理現象，但如果做夢太多影響睡眠質量，則需要進行調整，睡前儘量不要做劇烈的活動，喝牛奶和其他鎮靜食物。 在中醫裏，夢屬於心脾虛者，必要時可試試人蔘歸脾丸調節，注意平時調理，保持心情愉快，避免情緒激動； 避免吸菸和飲酒，不喝濃茶，避免過度興奮，尤其是在晚上。
做噩夢是什麼預兆
做噩夢並不代表有什麼預兆，不要相信迷信，沒有科學依據。噩夢通常與近期不良的情緒狀態有關，一個人心裏有事，就會心神不寧，晚上很容易導致做夢，尤其是內心壓力大，精神緊張得不到釋放的時候，很容易做噩夢，建議出現惡夢的情況，放鬆心情，與朋友聊天交流，積極參加體育運動，不要把惡夢當成心理負擔，情況自然會好轉。
