晚上總做噩夢怎麼回事，每個人每天都會做夢，有時候人們白天思念過度，晚上這種思念會隨之進入夢裏，但是做噩夢也是正常的，但是晚上總做噩夢怎麼回事呢？下面小編整理了相關內容。
晚上總做噩夢怎麼回事1
1、壓力過大
晚上睡覺的時候總是頻繁做噩夢，有可能是壓力過大引起的。現在無論是男女性都需要肩負家庭的壓力，面對生活，工作帶來的壓力如果沒有及時調節、釋放壓力，做到勞逸結合，很容易導致精神緊張、焦慮，睡覺時就無法做到安穩，容易出現做噩夢這種情況。如果是壓力過大引發的不良表現，應該通過合理的方式來釋放壓力，比如培養愛好、做運動等。
在身體調節合理，情緒控制得當，壓力及時釋放的情況下，做噩夢的情況就會好轉。因此，發現自己總是做噩夢，應該瞭解原因，通過合理的方式進行調節，最大程度釋放壓力。
2、受到刺激
在夜間睡覺的時候總是做噩夢，不排除是受到驚嚇或者刺激引起。因爲很多人在不良因素的刺激和影響下產生了恐懼的心理，在恐懼支配的時候大腦神經容易變得緊張。除了容易失眠之外，還容易在夜間睡覺時做噩夢，這種情況如果頻繁存在，需要消除恐懼和刺激，這樣才能避免頻繁做噩夢而導致睡眠質量下降。另外，平時不要總是在睡前看一些驚悚的書籍或者影視劇，這樣可以防止受到驚嚇後出現這種不良表現。
由此可見，夜間睡覺時頻繁做噩夢和多方面因素有關，除了和壓力過大，沒有及時釋放壓力有關之外，還有可能是受到驚嚇之後恐懼過度引起的。如果是這兩種因素引起的做噩夢，應該通過合理的方式進行調節，及時釋放壓力，通過合理的方式促進大腦健康，只有注意大腦的健康保養，同時消除令自己恐懼和害怕的因素，這樣可以防止頻繁做噩夢。另外，在睡前可以泡腳，進食安神助眠的食物，對做噩夢的情況也有緩解效果。
晚上總做噩夢怎麼回事2
1、性格比較敏感和脆弱
一般性格敏感及脆弱的人，會頻繁的做噩夢或者受到噩夢的困擾，因爲他們更能深刻的記住這些受傷的`事情。此類人羣要調節好心理狀態來改善此問題。另外，睡覺前受到了刺激、看了恐怖的影視或故事之後，睡覺時大腦一直活動，從而引起做噩夢。如果服用了一些抗精神 類的藥物、高血壓類藥物等也會引起做噩夢。
2、精神受到了一定創傷
當精神受到很大的刺激時，創傷沒有得到恢復，就會反反覆覆的做噩夢，比如經歷了交通事故、性 侵 犯或者暴力以及綁架等。此類問題所引起的噩夢反覆，必須要尋求心理醫生的幫忙。另外，睡覺時身體不適或者錯誤的姿勢，也會引起做噩夢，比如睡覺的時候被子或者手臂壓迫到了胸部，不能讓人們正常的呼吸而引發噩夢。
總是做噩夢怎麼辦？
1、調整好心態
不管貧窮還是富有，每個人在成長過程中都會遭遇過挫折，必須要調整好自己的心態，嘗試着理解和接受現實。若是經歷了重大變故出現心理上的創傷，而反覆的做噩夢，應該選擇正規的醫院尋求心理醫生的幫助，進行心理上的干預，通過減輕焦慮感，消除意向的方式來緩解。
2、避免一切刺激因素
睡覺前儘量不要閱讀，或觀看比較恐怖的電視書籍等，避免因爲過度的投入而影響到睡眠。睡覺前三個小時不能喝酒、濃茶以及濃咖啡，也不能亂服用藥物，不僅影響睡眠質量，同時也會讓人們不停的做噩夢。另外，要保持適度的運動，經歷了一整天忙碌的工作，睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳來讓心情得到放鬆。另外睡覺前也可以有半個小時的散步或者瑜伽來促進睡眠。
晚上總做噩夢怎麼回事3
首先，做噩夢最直接的原因可能就是最近的壓力過大，適當的去放鬆自己，不要考慮太多太長的計劃，只要把最近的事情做好了有個大體的規劃就好了，懂得釋放自己。
其次，如果睡眠喜歡把手或者胳膊壓在心臟上，那麼以後睡眠時間就要改變一下姿勢。
第三，如果最近服用了什麼特殊藥物，去諮詢一聲該藥物會不會導致精神上的副作用。
第四，避免白天收到驚嚇，驚嚇會刺激神經影響睡眠。
第五，白天的睡眠時間過多，也會導致晚上容易做噩夢 所以要適當調整自己的睡眠時間，合理安排。
第六，確保睡眠的環境舒適，可以換一個舒適的牀墊子，適當亮度的光線都是有效的方法。
