噩夢纏身是怎麼回事？夢是我們每晚都會做的，而不同的人做不同的夢，有人做的是美夢，有人做的是噩夢，特別是有些人半夜做噩夢嚇醒後一直很恐懼，那麼噩夢纏身是怎麼回事呢？
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1、 焦慮或壓力
生活中，來自於工作、學業、人際關係等方面的壓力都可能導致人過於緊張和焦慮，即使是睡着了也不能完全擺脫這些影響，而容易導致人出現噩夢。
生活中的一些不同尋常的大事，比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等，也會提高人的壓力水平，導致噩夢。
2、 缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢。常見的情況如，作息時間、習慣等發生了變化，或者是難以入睡、失眠、因爲跨時區旅行使得生理節律被打亂等，都可能引起噩夢出現。
3、 睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況，要避免睡覺前吃東西。
4、 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停症也能引起噩夢增加，現在還不明確它導致噩夢的具體原因，但專家認爲可能與睡眠呼吸暫停過程中，大腦和神經的獲氧量變化導致的。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好，噩夢就會有所減少。
5、 睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的遊戲，也能讓人神經異常興奮，相關的場景可能延續到睡夢中，造成噩夢等。
如果屬於這種情況，就要避免睡前接觸這些東西，才能幫助改善。
6、 創傷後應激綜合症
遭受過重大創傷的人，比如說虐待、強暴、車禍等，可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影，出現PTSD也就是創傷後應激綜合症。
這種病症會讓人出現一些應激反應，容易做噩夢。如果是這種原因引起的噩夢，通常會經常性地出現而且會比較激烈。而這種噩夢又會讓病情惡化，而形成惡性循環。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助。
7、 精神疾病
一些精神疾病，比如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，可能導致患者經常做噩夢。嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制，日常生活中也需要用建議技巧來進行治療。
若能控制好精神疾病，通常就可以讓噩夢減少乃至消失。
8、 藥物作用
有些噩夢是使用藥物導致的副作用，比如某些抗抑鬱藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森治療藥物、戒菸藥以及安非他明等興奮劑。
以上藥物可能影響到人體的神經作用，而誘發噩夢。如果懷疑是自己的藥物導致的噩夢連連，可以在醫生的指導下減少使用劑量或者是換種藥物使用。
9、 戒癮
戒酒癮等成癮症狀期間，癮者可能出現噩夢纏身的情況。戒癮的時候，使用的藥物和身體狀況的變化會影響到睡眠。有些人可能睡得非常沉，有些人還會出現在深睡眠、淺睡眠階段快速切換的情況，這會引發噩夢。
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噩夢纏身的八大原因
一、強迫症
強迫症會讓人所有的思維都集中到一塊，夢有時候是思維的延續，雖然夢演繹的方式奇特了點，但一個強迫症的病人她的夢有個非常典型的特點，首先，屬於日有所思夜有所夢;其次，持續的惡夢都圍繞着一件事務;第三，所有思路都是圍繞着“猜”來進行。強迫症自然讓噩夢纏身變得更加重複和週期性強。
二、身體虛弱
不可否認，當今社會要求女人比以前更多了，以前大男人主義是褒義詞，因爲男人雖然性子烈點，火爆點，但大男子主義的男人會承擔最需要體力的活，會去承擔家庭最重要的任務。
而今，小男人吃香，因爲小男人會很主動的粉飾自己的懦弱然後以分享，分擔的詞彙來要求女人承擔在大男人主義男人眼裏應該男人承擔的事。
於是，女人的身體虛弱了，很多女人每天做夢，做得很繁雜，很無序，很無規則，噩夢纏身。但有一點，夢醒來後都是沒有精神的，鑑別女性身體是否虛弱有個簡單的方法，就是看是否有血色，一目瞭然，再有，虛不虛，起立蹲下三次看頭暈不暈?
三、戴着胸罩睡覺
不知道是哪家美容機構說戴特定的胸罩睡覺可以豐胸，於是很多女孩開始這麼操作，但睡覺就是需要放鬆，壓迫胸部導致氣息不暢而演繹成鬼壓牀，喘氣不過來的夢，噩夢纏身。這個與習慣用厚重被子蓋成睡覺容易做鬼夢的道理是一致的。
四、環境潮溼
這種情況常發生於學生這個羣體。有住過宿舍的人相信會有所體驗。環境潮溼會導致皮膚不舒適，而噩夢纏身的表現即爲渾身起疹，發癢，蟲爬鼠爬之類夢境。這個和某些人不得已穿溼漉漉的內衣睡覺情形一致。
五、 【性騷】擾
夏天是女人的季節，同樣是色狼的季節，因爲天氣熱，因爲上班族的.擁擠，因爲大部分女性都希望展現自己美的一面。
如果每天身邊都有經過幾個色迷迷的眼神，如果每天都有人貌似無意實則有意的磕磕碰碰，在心有潔癖或者對此特別反感的女性的夢裏會將這些完全演繹，噩夢纏身被騷擾被強 奸甚至更惡劣更噁心的行爲都有可能呈現。
六、不愛喝水
理智上我們都知道人體需要水，但實際上行很多女性還是不喜歡喝水，這些必然導致一個結果，體內是缺水的，皮膚乾燥症甚至起疙瘩也是常態。這些達到一個累積，身體實際上是渴望水的，於是，身體缺水的女性朋友們噩夢纏身與煩躁有關，與火有關。
七、情感多疑
多疑其實是個社會病，因爲我們的祖國教育了我們很多年——不要相信陌生人!即便相戀了有些日子，但不經意中總能看出點陌生，於是乎，多疑成了很多女性尤其是經歷多次情感女性的最大問題。
夢裏呈現則是總是夢見對方在搭理別的女人，總是疏忽自己甚至是拋棄自己。當然遇人不淑和危機傳播也是造成噩夢纏身的一個主要原因。
八、婦科炎症
有些人談及夢會很害羞，因爲她們做的總與性相關，即便是惡夢，也是與性相關，比如與鬼媾和等。在鄙人與朋友醫師探討多次後得出結論，有婦科炎症尤其是陰 道炎盆腔炎的人非常容易做連續性的性夢，實則是細菌做怪。婦科病也是引起噩夢纏身的原因之一。
由此可見，噩夢纏身極有可能是女性身體本身和心理引起的，女性身體屬陰，本就容易招惹靈異，更加上身體不好，元氣不足，噩夢纏身也就會隨之而來了。
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爲什麼總是容易做噩夢？
有研究發現，身體比較虛弱的人更容易做噩夢。相信一部分人有過在體力完全透支之後，睡覺的時候就會有噩夢來找，睡得非常的不踏實，感覺已經處於睡夢當中，但是大腦卻十分的清醒。
當我們晚上總是做夢，也有人會說這是日有所思，夜有所夢，如果是你白天一直想着不好的事情，那麼晚上確實是比較容易夢到這些場景的。
因爲夢境可能會將你心中所受到的壓力都展現出來。所以想要改善這種情況，那麼就要從自己的心理入手，卻解決一些讓自己長期處於困擾的問題，或者是通過心理輔導去打開自己的心結，那麼做噩夢的現象就會有所改善。
睡姿不正確也是會容易導致做噩夢的一個因素。有一次我將書本放在胸口睡着了，因爲胸口被東西壓住，所以做夢的時候就夢到自己在海里沒辦法出喘氣，難受到不行的時候驚醒了。所以在睡覺的時候，最好不要讓重物壓在自己的胸口，不然就很容易會導致胸悶，血液不流通，就很容易會做噩夢。
如何改善做噩夢情況？
雖然說人們的生活條件有了很大的改善，但是生活節奏卻越來越快，就導致人們承受了更多的壓力。熬夜已經成爲了現在人的一個通病，無論是加班熬夜，還是因爲玩遊戲熬夜，都導致睡眠時間不足，就會很容易做噩夢，所以一定要調整好自己的睡眠時間，學會去釋放自己的壓力。
在睡覺之前，很多人會有看電視的習慣，但是最好不要看一些恐怖的小說或者是電視，這些都會導致你帶着緊張的情緒入睡，也是很容易做噩夢的。
儘管大家的睡姿千奇百怪，但是睡姿正確，是保證良好睡眠的前提。睡覺的時候最好側着身體睡覺，不要趴着睡覺，或者是平躺着入睡，這些都會導致出現胸悶痛的情況。在睡覺之前也不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃的過飽，這些都是會影響睡眠質量的。
在睡覺之前，可以多用溫開水泡泡腳，泡腳也是一種很好的養生方式。每天泡腳二十分鐘，一直到身體感覺到發熱爲止。用溫開水泡腳，可以緩解身體的疲勞，促進睡眠。但如果是經常做噩夢，並且身體還帶有一些不適的症狀，那麼就要儘早的去進行檢查。
總之，經常做噩夢肯定是不好的，不僅心理會感覺害怕，也會讓自己的精神不佳，身體感覺到疲憊。如果是因爲壓力過大而導致做噩夢，那麼就要學會去釋放壓力，可以做一些自己感興趣的事情，保持一個愉悅的心態。
在睡覺之前不要吃的太飽，不要把手放在肚子上或者是胸口，也不要讓重物壓在身上。
平時要多鍛鍊身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要暴飲暴食，這樣就能減少做噩夢的次數，身心也會覺得輕鬆許多。
