心情不好的時候很壓抑,很想哭，要讓自己的心情好起來，心底的節就要先結開。很多時候我們可能是以往壓抑的心情突然的爆發，導致無法控制，以下了解心情不好的時候很壓抑,很想哭怎麼辦
心情不好的時候很壓抑,很想哭1
首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因爲是處於情緒的低潮期，也可能因爲天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。
做一些合適自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看着看着你心情就會好起來了，因爲快樂是可以傳遞和感染的。
宣泄情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把鬱悶喊出來，宣泄一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
傾訴，要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裏壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行，旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，你會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了（一個人旅行時注意保護好自己）。
心情不好的時候很壓抑,很想哭2
一、遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流
如果真的有很大的困難，實在沒法一個人去面對，那麼可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關心你的師長、友愛的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過難關。
二、想哭的時候，就放聲哭出來
當情緒真的很低落的時候，可以哭泣，藉助淚水發泄情緒，不要什麼事情都憋在心裏，想哭就哭，想笑就笑，這纔是最酷的。如果哭不出來，可以看一場傷感的電影，在漆黑的電影院裏哭泣、
三、去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情
當真的`很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽一場音樂會，買一束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場展覽……這些方法都能分散自己的注意力。
四、適度地運動，用汗水治癒悲傷
難過的時候，不妨做些運動，比如騎自行車、做瑜伽……在運動中釋放負能量，用汗水稀釋煩惱與悲傷，當全身心地投入到運動中時，會慢慢忘記一些煩惱，漸漸感到舒服和自在。
五、不要逃避，調整心態，勇敢面對
很多人在面對困難時，第一反應是逃避。越是痛苦，越是不敢去面對，可逃避根本沒有用，解決不了任何問題，不要自暴自棄，也不要一直逃避現實。
心情不好的時候很壓抑,很想哭3
一點小事就委屈、想哭、很脆弱不一定是抑鬱症嗎，抑鬱症是一種以心情低落爲主要表現的心境障礙，主要是三低的表現，即情緒低落、思維遲緩和意志活動減退。
情緒低落的表現就是容易有委屈、想哭，表現得比較脆弱。在抑鬱症裏悲傷的情緒或者想哭的情緒反應和行爲，應該至少持續兩週，且每天大部分時間要出現情緒反應，是情緒方面的症狀。同時還要出現其他的症狀，比如興趣喪失、沒有什麼快感。還有就是其他的附加症狀，伴有失眠、食慾下降、不想做事情等等。抑鬱症有一組症狀，要同時符合抑鬱症的診斷標準，僅有一條想哭、很脆弱也不符合，一定是情緒、思維和意志活動三組症狀都符合才能診斷抑鬱症。
首先的話就是說最近情緒老是會低落，動不動的想哭，像這樣一個情況的話，你應該是患上了抑鬱症，抑鬱症的話是屬於心理障礙性的一個疾病，然後像這樣一個情況，可能就是跟你的一個心態有很大的一個問題，可能是因爲壓力過大所導致的。平時的話儘量的放鬆自己，調整好心態。
這些屬於抑鬱症的症狀，但不一定是抑鬱症，一些生活刺激事件，壓力因素都會導致情緒變化。但不要擔心，通過一些藥物與心理治療方案，甚至一些物理方法，能夠改善症狀的。
調整心態，放鬆心情，減輕壓力，學會管理和控制情緒，保持情緒穩定。換個角度看待問題，也許心情就會有許多。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，以取得他們的理解和支持。
