工作中如何調整自己的心態和情緒，人有着非常豐富的感情和情緒的變化，不管是在哪一方面、哪一種關係上都是如此，沒人會在對待什麼人、什麼事情都是冷靜的，特別是在工作上。那麼工作中如何調整自己的心態和情緒？
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學習。
可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的注意力。
次數多了，慢慢地也就會習慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什麼寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
最後
有情緒的時候，思路容易不受控制，會變成一根筋，想法和做法直線輸出了，但效果卻是大打折扣。
那便不要做那個發了一頓大脾氣，而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那個隨時隨地亂髮脾氣的人，也不要做那個不認可某些事而控制不住發脾氣的人。
有脾氣就該用在該用的地方上，可以當成鋒芒，當成刺，來保護自己，而不是拿去犯傻。
一、保持良好的心態。
在我看來，我認爲如果想要在工作當中調整自己的情緒的話，就一定要保持良好的心態，因爲我們只有變得更加積極向上，才能夠使得自己在工作中變得更加優秀，才能夠使得自己的情緒得到及時的調整，如果我們能夠擁有更加良好狀態的話，我們就能夠讓自己的情緒變得越來越好。
二、及時宣泄自己的.情緒。
當我們感到不滿或者想要抱怨的時候，我們一定要及時宣泄自己的情緒，因爲如果我們一直隱藏自己內心的真實感受的話，我們很可能會變得抑鬱，我們很可能會變得更加消極，這不利於我們的工作，也不利於我們情緒的調整，因此我們一定要讓自己及時地發泄。
三、多與其他人溝通。
我一直都認爲溝通是一個比較好的調整情緒的方式，因爲如果我們能夠多與其他人溝通的話，我們就能夠讓自己的情緒被其他人安慰，我們也能夠讓自己受到更多人的關心，這樣的話是能夠讓自己被更多人理解的，這也有利於我們調整自己的情緒。
調一杯自己喜歡的飲品
在很多公司，老闆都會爲員工設置休息間，並在休息間裏準備泡咖啡、衝奶茶的器具供員工使用。老闆的目的其實就是想要通過這種方式讓員工懂得調整自己，懂得找一個地方舒緩自己。
很多工作單位並沒有這麼好的條件，那麼，在你工作不順心的時候，或者工作瑣碎繁忙的時候，可以考慮自己調一杯喜歡的飲品，慢慢品味，細細端詳，說不定就能將緊繃的精神從繁多的工作壓力中解脫出來。所以，這是一種調整心態的好方法。
吃一些自己喜歡的食物
很多人心情不好就會選擇瘋狂購物，然後瘋狂吃零食，瘋狂吃夜市。雖然有些傷胃，但確實是一種調整心態，緩解緊張情緒的好方法。工作中繁忙，但是如果能吃到自己喜歡的食物，從人心裏來說，會得到一種滿足感，這種滿足感有利於舒緩緊張壓抑的情緒，調節身體緊繃度。
做一些自己愛好的運動
“運動一下， 出出汗就好了。”這是一句大家喜聞樂道的話。將它用在調節心態上太合適不過了。當我們工作壓力的時候，當我們因爲工作的繁瑣而苦惱的時候，當我們因爲別人的輕鬆而抱怨的時候，其實運動是一計強效的放鬆針。
在運動過程中，你會流汗，你會放下工作中的煩惱，你會全身心地投入到自己從事的運動中來，就會讓自己的精神世界得到緩衝，得到放鬆。這樣，就會有利於調整心態，舒緩壓力。
物質補償是精神調整的基礎，對調整心態有事半功倍的效果！
調整心態的內在條件是【心態轉變】
積極向上的工作態度
無論工作如何繁瑣、無論工作如何緊迫，都要時刻保有積極的工作態度。人的心態一旦積極了，無論面對什麼樣的苦難，面對什麼樣的壓力，都能有信心去克服，去戰勝，也就不會有壓抑的心態，不會產生緊張的情緒了。
視壞爲好的辯證思維
工作繁忙從一方面來講確實讓人煩不勝煩，但是從另外一方面來說，證明了領導或單位對你的重視和信任。爲什麼你的工作永遠比別人多，爲什麼你的工作永遠那麼繁瑣，爲什麼你的工作永遠讓人煩躁，其實，這是你能力的體現。
用辯證的思維來考慮這個問題，就能得到答案：還不是因爲我能力強、還不是因爲我做事細緻、還不是因爲我沒有想通這一點。心情不好的時候，轉換一個角度，換一種思維方式，說不定就能撥雲見日，一片豁朗。
積極與親人朋友溝通
工作繁忙的時候，人難免會感到失落和無趣。這個時候，就要學會多與親人朋友溝通，將自己難以釋懷的事兒說出來，看看別人都是什麼看法，看看別人都是怎麼理解的，有了別人意見的參考，你就能更加準確的判斷事務。有了家人朋友的開導，或許你的心情就能一點點變好，有人陪，就會感到溫暖嘛！
比較同事的工作狀況
一個單位裏，並不是只有你一個人很忙，或許大家都很忙，只是別人沒有表現出來，而你表現出來了而已。要始終堅信一點，你並不是世界上最繁忙的人，同樣也不是單位裏工作最多的人。試着與工作量、心態平和的前輩比較一下，你就會發現自己的工作其實都是小兒科，犯不着心情不好。
瞭解名人的成長曆程
名人並不是生下來都是貴族家庭的，有很多知名人士都是通過自己不斷的拼搏努力才能走上成功的。試着節約一些名人的成長史，看看他們都是如何克服困難、披荊斬棘走過來的。看完他們曲折而又艱辛的人生歷程，你就會發現，自己工作的繁忙度其實在她們看來只是滄海一粟。
至理名言的強化激勵
人都喜歡被激勵，這也就是爲什麼勵志電影永遠會換來直線飆升的票房。大家都想通過這些勵志的故事、勵志的話語激勵自己，讓自己不斷燃起信心，鼓起勇氣，攻堅克難，走向成功。
所以，在工作繁忙中，心態一定要調整好，看看那些名家的至理名言，很多問題將不再是問題。
繁忙的工作較之漫長的人生猶如滄海一粟，其實不值一提，調整好自己的心態，無論生活還是工作，都會頓時變得豁然開朗。
