職場情緒管理技巧有哪些

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職場情緒管理技巧有哪些，在職場上有很多人都很難控制好自己的負面情緒，這樣的情緒是會影響到他人的，所以我們都需要好好的隱藏起來，下面看看職場情緒管理技巧有哪些。

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承認負面情緒

在職場中遇到困境或問題時，難免會產生一些負面情緒。想要去化解這些負面情緒，首先就需要去承認負面情緒的存在。只有意識到了自己的負面情緒，勇於承認它，面對它，才能去化解它。這個時候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個相對平緩的心態，再去疏導自己的這種情緒，主動走出情緒怪圈。

嘗試與自我交流

在出現不良的職場情緒時，人很容易去轉嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會導致更惡劣的後果，如同事關係的破裂等。一旦意識到自己產生不良的職場情緒時，首先就要做到與自我獨處，自己與自己溝通，簡單來說，就是自己哄自己開心。舉個例子，我今天被領導冤枉了不開心，那我買個包包讓自己開心一下，這也是一種好方法。

主動進行職場溝通

產生不好的職場情緒的原因有很多，其中由於職場溝通不順暢而導致不良情緒佔很大一部分。出現這種情況時，需要及時主動地去進行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合並不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時提供解決的方法。這時進行的職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點，並進行思考，第二步纔是再次進行溝通與交流。

分散注意力

有些時候不好的職場情緒說來就來，但是當時你必須要擺脫這樣的情緒繼續工作時該怎麼辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來，通過運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。

在職場中出現不好的職場情緒在所難免，一旦產生這樣的情緒，一定不要置之不理，任其發生，否則不僅會影響我們的工作進度，更會對身心靈產生難以挽回的傷害。正確的方式是學會如何進行良好的職場情緒管理，通過承認負面情緒、嘗試與自我交流、主動進行職場溝通以及分散注意力四種方法，相信可以很好地控制不良情緒，爲你的日常工作助力。

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1、承認負面情緒

感覺到自己有負面情緒，就要承認自己的負面情緒，用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，不要長期沉浸在負面的情緒中，而是主動地走出情緒怪圈。

2、嘗試與自己獨處

我們需要與自我獨處，通過自我能量轉換，哄自己開心。

可以在一個星期的時間週期裏，進行一個情緒的調配。在這個時間段裏，比如週末，我們可以做自己想做的任何事情，但是建議是一個人來完成。

3、調整作息

早睡早起，避免情緒大幅度起伏。保持精力與良好的精神，可以在很大程度上避免負面情緒。

4、職場溝通

當我們提出一個需求，別人不配合，或者別人提出的需求，我們覺得沒有意義時，控制自己的情緒，不要爭吵，你需要做的是爲對方提供溝通的辦法和解決方法。

5、放慢速度

當一個事情有分歧，短時間內無法解決時，你需要放慢自己的速度，甚至可以說這個事情暫緩。

先去收集雙方的需求、觀點，這些記下來，回頭經過思考之後，通過其他方式，再進行一個反饋或是溝通。

6、不要壓抑，適當表達

情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。我們要在合適的時間點，跟合適的人去表達這樣的負面情緒。

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一、學習傾聽，放下偏執

團隊主管在職場上需要注意的是情緒管理與溝通技巧，莫過於“學習傾聽，放下偏執”。當主管久了，習慣於發號施令，卻容易忘了要停下來聽聽組員的感受與建言。溝通首先是一種傾聽的藝術，其次纔是技巧與內容的`展現、表達。請記得，耐心、積極、主動地傾聽對方，再誠懇、清楚地澄清疑問，那麼溝通就成功一大半了，不需要嚴詞厲色，靜靜聽、細細說，句句入心田。

二、瞭解誘因，對症下藥

幫助組員管理好情緒，首先必須瞭解誘發情緒的情境特性，以及造成這種情緒的環境、機制。比如，“憤怒”通常是由於人們覺得自己的重大目標受挫或遭受到不公平的待遇，個人愈是偏執於這種不公平感，則愈覺得憤憤不平。

當人們預期將發生對自己不利的後果，卻又無法控制感覺時，“焦慮”便產生了;而高估未來事件的不利後果，則會維持焦慮的情緒。當人們覺得對未來缺乏掌控力和影響力，而又無法阻止不利事件發生時，“沮喪”的情緒便會瀰漫心頭，而無助和自責又會加深沮喪的情緒。

不同的情緒背後有着不同的思考模式，主管應先做相關了解。若員工的情緒問題已是根深蒂固了，此時主管可考慮請專業的心理諮詢人員來幫助他們。