巧妙和別人說不的方法，在職場上有很多事情是需要我們堅持自身的想法的，不能一味地迎合大衆。那麼在致辭需要怎樣的技巧拒絕別人，那麼下面介紹巧妙和別人說不的方法，一起了解一下吧。
巧妙和別人說不的方法1
巧妙和別人說“不”的方法
“不”有改變我們生活的魔力
當我們學會了如何巧妙地說“不”時，就會有奇妙的事情發生：生活將變得更加輕鬆自如。我們的生活將更爲和諧，因爲生活中的點點滴滴都將賦予我們活力，而不會使我們精疲力竭。
我們將變得更加自信。實際上，說“不”將增加我們在生活中的自信。因爲當我們掌控了自己的生活後，我們將不再爲他人的觀點而感到惴惴不安。
我們將更加成功。我們將在方方面面都更爲成功，因我們可以將精力集中在更少的事情上，做到精益求精。並且通過專注自我需求，我們將能更加得心應手地幫助自己和他人。
在數不勝數的有關提高效率和時間管理的妙招中，說“不”是首屈一指的選擇。
我們可以把這個技巧運用在生活的各個方面。諸如，當他人要我們選擇適合他們、但違揹我們自己價值觀的生活方式而向我們施壓的時候，或者當他人強迫或試圖掌控我們的時候，我們可以學着優雅而堅定地說“不”。
巧妙和別人說“不”的方法
1、分清輕重緩急。
說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什麼是至關重要的事情。你越執着於生活中的重點，說“不”就會越簡單。
2、要心存感激。
通常別人來向你求助是因爲他們信任你並且相信你有幫助他們的能力。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你並不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。
3、要簡明扼要。
我自己就經常犯這個錯誤──一個勁兒地爲說“不”而向別人道歉，以至於最終會說服自己答應別人的要求。由此我明白了一個道理，你絕不需要爲自己該做的`事情而道歉。在解釋什麼對你而言至關重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。
4、在答覆前三思而後行。
這是另一個我自己也經常犯的錯誤。每當別人有求於我的時候，我的本能反應就是“當然，這件事交給我沒問題”。要避免迫於壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應在答覆請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的利害關係、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。
5、肯定-否定-肯定式拒絕法。
建議在拒絕他人時，採用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由（比如“我母親和我在週六早晨一直有共享早餐的慣例”）。接着，表達你的拒絕（“所以我不能幫你準備午餐會”）。最後以一個肯定性的新替代方案結尾（“但是我很樂意在午餐會結束後幫你打掃”）。
6、先發制人。
在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發制人地直陳你當前的重中之重。如果這個人是你的老闆，首先應該與他或她就你的工作範圍達成共識，如果你的老闆提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識。
7、堅持己見。
在你說“不”後，即使對方勃然大怒或者情緒衝動，你都不能妥協。相反，認真聽取對方的意見，然後冷靜地重述自己拒絕的立常做到態度堅定，不要退縮。
巧妙和別人說不的方法2
1、做好心理建設
每個人都必須首先知道自己有拒絕他人的權利。第二考慮談話的時機。下一步是找出拒絕對方請求的哪一部分，並提前做好準備，清楚地表達："我幫不了你，但如果它被改成了....我可以幫助”。最後，假設在傳達信息之後可能會發生什麼情況。
2、尋找除"是/否"以外的其他選項
同事求助時，有時覺得只能接受或拒絕，沒有其他方式了，這也是人們不能拒絕的原因之一。事實上，把拒絕別人的請求作爲談判，就能更好地打破心理障礙，拒絕也就沒那麼難了。
假設對方的請求爲100%，完全拒絕爲0%，那麼嘗試將計劃可以完成90%、70%或50%的想法告訴對方。例如，您可以評估所要求的"內容"截止日期"和"數量"，例如，90%接受"期限延長三天，"和70%接受"不能成爲項目經理，但參加項目是可以的。
3、在拒絕之前表示感謝，拒絕後道歉
還有一套固定的模式需要遵循：首先，以感激的語氣感謝對方的邀請；然後用緩衝句"對不起"和"遺憾"，讓對方做好被拒絕的準備；然後給出理由，並有明確的拒絕："因爲那天有約會，我不能出席。
4、電話或短信拒絕應特別溫和
電話溝通看不見說話人的表情和動作，有時即使語氣很有禮貌，對方也會覺得你的態度很強硬，所以在打電話的時候儘量多加緩衝句，儘量體諒對方的心情，增加感性的詞彙。
5、面對對方，放鬆眉頭
我們說話的預期、行爲、表情等也會給人不同的感覺。拒絕時，儘量正面對着對方，身體的側面很容易給人一種強烈的警惕性。皺眉也會給人負面的印象，試着有意識地舒緩眉毛，儘量靠近微笑的溫柔表情是最適合的。
