健康牙齒巧妙方法有哪些?牙齒是我們進食的第一道關!尤其是在這節假日中，牙齒和身體的消化吸收系統都受到極大的考驗，稍有不慎，身體就會受到不利的影響，那麼，健康牙齒巧妙方法有哪些?一起來了解下吧。
一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50 次左右。
二、在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。
三、.飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。
四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。
五、用洗淨的拇指和食指順着一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙牀過早萎縮。
六、口脣輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上齶。此法可使唾液大量分泌，而唾液裏的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。
七、多食富含纖維素食物，並細嚼慢嚥。此法可清潔牙面，減少齲病。
牙齒健康很重要 用這4個方法很管用
晚上刷牙
刷牙是我們一直在做的事情，很多人也知道刷牙對牙齒好，但是卻不得其法!要保護好牙齒，首先我們得保持口腔和牙齒的清潔乾淨。
尤其是晚上刷牙，很多人不是很在意，但是晚上刷牙的確需要特殊的方式。因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，那麼口腔異味就會伴隨着你!
其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
杜絕牙籤
牙籤是一部分人的.最愛，尤其是飽餐一頓過後，牙籤就像是滿足的“標誌”!有些人一開始使用牙籤或許也是不得已而爲之，飲食過於油膩導致一些殘渣停留在牙齒的縫隙當中，不得已纔會讓牙籤“出場”。
牙籤的食用，易引起牙齦發炎，銳利的牙籤很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌就會乘機而入引起牙齦發炎。
同時還可能引起牙齒鬆動和脫落剔牙!如果經常損傷牙齦，長此以往便會導致牙齦萎縮，牙根暴露。由於牙齒的形狀是頭大根小，牙齦萎縮，使牙根之間的縫隙增大，食物殘渣就更容易進去。殘渣越多，剔牙越勤，於是周而復始，惡性循環，最終導致牙根失去保護，引起牙齒鬆動或脫落。
牙齒表面包着一層牙釉質，可以起到保護牙本質的作用。牙根處的牙釉質很薄，經常剔牙會使牙釉質受到磨損。牙齒失去了保護層後就會對冷、熱、酸、甜敏感，並容易引起牙痛。
牙齒保健
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效，所謂“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天堅持，不但按摩齒齦，促進牙周血液循環，減少齲齒髮生，還能促進面部血液循環，美容養顏，延緩衰老。
當然方法也很簡單：保持全身放鬆，口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次爲佳;在叩擊後，用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上後下，先內後外，可攪動36次。
當感覺有津液產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最後分三次徐徐嚥下。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。
少吃甜食
甜食是對牙齒的最大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯，就是爲了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產生齲齒。
碳水化合物可以作爲細菌的底物，也就是說，細菌可以通過細菌酶的作用，代謝分解碳水化合物，然後產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，逐漸發生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。
吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
