提升個人幸福感的方法，隨着經濟的發展，我們的生活水平日益上升，但生活在如今這個社會，越來越多的人卻感到不幸福，生活壓力大，感情也得不到想要的幸福感，人們的不安全感無時無刻不充斥在生活中，那麼提升個人幸福感的方法有哪些？
提升個人幸福感的方法1
1、自主選擇自己的生活
那些可以自由選擇自己的生活，能夠掌控自己生活的人，更容易感到幸福。他們對自己的事情，大到工作婚姻之類的重大決定，小到穿衣打扮，人際交往，都有自主選擇權（當然，你也需要充分傾聽思考他人的意見、建議，以避免走彎路，但選擇權應該在自己手裏）。被迫實現別人設定的目標時人們通常會不快樂。
比起其他一些指標（健康水平、就業情況、宗教信仰等），自主選擇權能夠最好地預測生活滿意度。要想感到幸福，就必須感到能夠自主決策。
然而，對於那些相信宿命論的人，這條並不起作用。
2、掌控你的時間
掌控自己生活的另一個方面是掌控自己的時間精力，不會被別的誘惑（比如看電視、打遊戲、上網閒逛）吸引而打亂計劃、浪費時間，影響學習、工作、休息，影響遠大目標的實現，陷入焦慮、悔恨。網絡小說、網遊等只能給你帶來短暫的虛擬的歡樂，卻容易通過即時滿足使你陷入其中拖延其他事情，所以一定要適可而止。那些被拖延症困擾的人不能掌控自己的時間，往往過的不開心。
3、培育親密的人際關係，與他人保持良好的人際關係
人需要社會支持，擁有朋友和家人支持的人更幸福。在缺少社會支持的時候，人們會相對不快樂。而那些被親密的友情和忠貞的.婚姻所支持的個體通常比較快樂。
在一個調查中，在大一新生搬進宿舍前，讓他們對種種住宿條件滿意度進行預測，他們都將注意力集中在物質條件上，如漂亮而出入方便的寢室，他們認爲這會讓他們最開心。但一年以後重新調查時，反而是羣體歸屬感等社會性因素能更好地預測個人幸福感。
哈佛大學一項持續75年的跟蹤研究也顯示：好的人際關係使我們更快樂、健康。與家庭、朋友、其他團體有更多聯繫的人更幸福、身體更健康、壽命更長。親密的人際關係能提升幸福感。生活在優質的、溫暖的人際關係中具有保護作用。50歲時人際關係最滿意的人80歲時最健康。
友誼能促進自尊，與那些關心你的人建立的友誼能夠幫助你度過困難時期。向朋友親人傾訴痛苦對於心理和身體都有好處。那些與朋友、家庭成員有親密的、長期的依戀關係的人能更好地應對失敗，更幸福。對婚姻的滿意度比起對工作、收入或居住環境的滿意度，能更好地預測整體的幸福感。與最好的朋友之間親近、關心、平等、親密、相伴一生的友誼，能最好地預測幸福。
4、暫時假裝幸福、表現得幸福，你就會真的幸福一點
心理會影響面部表情、身體姿態及行爲，面部表情、身體姿態、行爲也會影響心理。那些有上交叉綜合徵，圓肩、駝背、頭前伸的人，有意識地挺胸擡頭、下巴後縮，不僅能矯正體態、緩解肩頸不適，而且會感到更有自信，心情更好。如果你微笑，與人交談時積極友好，你會感覺更好一些；而皺眉板臉會讓你心情更糟，似乎整個世界都不友好。因此，假裝幸福，體驗這種情緒，你就會真的更幸福。
5、心流體驗，專心致志沉浸於一項活動或工作中
這項活動或工作常常有一些難度但又不會難倒你。當你因爲該活動而廢寢忘食的時候，你就能體會到持久而令人滿足的心流體驗了。那些被從事的活動或工作深深吸引的人通常都感到快樂幸福。他們喜歡自己所做的事情，非常享受由於積極投入工作而產生的心流體驗。
你可以尋求適當的工作、休閒方式，使你的技能得以發揮。一項休閒活動越便宜，你越是沉浸其中，你在這項活動中感覺越快樂。和朋友談話常常比看電視更讓人愉悅。
6、充足的睡眠
很多人睡眠不足，結果第二天感到疲乏、敏感性下降、抑鬱。必要的獨處和充足的睡眠可以使你精力更旺盛、感到更幸福。
7、運動
有氧運動不僅使你更健康更有活力，也有助於消除輕度抑鬱和焦慮。
8、每天結束時寫下三件今天讓你感到快樂的事
那些每天停下來思考他們生活中積極方面（家庭、朋友、健康、環境、感受等等）的人會感到更幸福，他們也會以更加積極的方式看待周圍的世界。
9、在他人需要時提供幫助
做好事能使人有自我價值感、感覺良好、感到更幸福，反過來感到幸福也會促進人們的助人行爲。
10、那些有精神寄託和信仰的人通常覺得自己幸福
信仰提供了一個超出自我關注的理由，一種生活目的、意義和希望，一個支持性的羣體，以及健康的生活方式、樂觀的思維方式。許多研究發現，有信仰的人心理和生理健康狀況一般會更好，更加快樂，能更好地應對危機。
11、你需要有自信、有自我效能感
一項研究顯示，享受成就感是讓自己對生活滿意的最有效策略。自己的成績很少得到積極反饋時就會不快樂。
12、比起花錢買東西，買經歷讓我們更幸福
期間獲得的美好回憶可以讓你在很久之後依然回味。積極的體驗（常常是與社交有關的體驗）能使我們感到更幸福。一段據說是馬雲說的話：“一部iphone，可去雲南玩一圈；一個愛馬仕，歐美一遍也回來了；全世界你都玩遍，可能還沒花一輛跑車的錢；那時候，你的世界觀也都變了。生活在於經歷，而不在於名牌；富裕在於感悟，而不在於奢華。晚年時可以給後代講述我們的故事；而不是你擁有過的一件件過氣的名牌。”
提升個人幸福感的方法2
一、從生活中找到幸福與快樂
清醒地活着。
把每一天當作你人生中的第一天和最後一天，呼吸和感受此時此刻。全然地活在此時此刻此地，把追求身心靈的平衡視爲最終的目標。然後找出能讓你實現這個最終目標的各種路徑，並去行動吧。
給生活設定一些嚮往。
或者說，給自己設定一些短期目標和長期目標，致力於提升自己，培養新技能與能力，朝着身心靈的平衡前進。
學會感恩與欣賞生活中的事物。
時常心懷感恩，時常欣賞周圍的事物，保持一種積極的心態看待周圍的一切，總能看到事物好的一面。積極的內在想法會產生積極的行動，自然會有積極的結果。
二、工作中的幸福與快樂
工作應當是一種生活方式，是你表達你生命的熱愛的一種方式。
可能這樣花費一些時間，可能你要換幾分工作才能找到真正適合自己的職業生涯，但不要停止尋找心中所向往的理想生活。
工作使你感到充實，和充滿意義。
你需要去親自給生活賦予一些意義，工作亦然。
不忘記追求身心靈平衡這個最終的目標，以它爲導向，做一份充實和有意義的工作。
不斷挑戰自己。
職業不分高低，但職業水準有高低之別。一般講，你的職業水準越高，你的幸福感和快樂值也會越高，當你始終不忘記追求身心靈平衡之時。
提升個人幸福感的方法3
1、首先保持積極樂觀。
人生不如意之事十之八九，何況現在這個社會環境，所以凡事要看開一些，保持積極樂觀，纔會獲得更多的快樂和幸福。
2、培養自己的興趣愛好。
有興趣愛好的生活，纔不是空虛寂寞的生活，纔會讓自己得到更多機會去創造幸福和快樂，得到心靈的滿足。
3、結交一些正能量的朋友。
朋友不在多在於精，有時候三兩個可以聊得來的正能量朋友就會增加自己很多的幸福感，讓自己不寂寞，也能傾訴自己的心聲。
4、找一份自己喜歡的工作。
作爲現代人，要獲得幸福感，有一份自己喜歡的工作，滿足自己物質方面的需求也是非常有必要的，是提升個人幸福感很重要的方面。
5、用心生活，努力發現生活中的美好。
世界很大，有豐富多彩的生活形式，也有各種各樣美好的事物。要提升自己的幸福感，就需用心生活，努力發現生活中的美好。
6、找一個愛自己自己也愛的人。
最起碼不討厭，不會失落的人。人本身是孤單的，但有不能太孤單，需要伴侶，需要有一個愛自己的人，感情上有寄託，人才會幸福。
