10種簡單的方式幫助你去除壓力你想學習嗎？這是大部分年輕人應該要學習的基礎知識，社會給年輕人的壓力太大了，很多人都沒辦法釋放壓力，下面帶你一起來看看10種簡單的方式幫助你去除壓力這篇文章吧。
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心跳加快、呼吸急促、血管收縮——所有的這些都是你感到壓力時的副產品。
這時，你的戰鬥本能或者逃避反應就會開始迸發，但這一切並不是像我們的祖先那樣，從大型動物的追逐中逃脫以獲得生存，而只是要處理一個讓人心煩意亂的障礙或者工作上的麻煩。我們都知道，長期的壓力會導致我們的身體乃至心理產生很多重大的問題，如慢性頭痛、高血壓、抑鬱或焦慮症，並且會使現有的各種情況變得更糟。所以，我們有必要讓它及時的消散掉，以下是10個在生活中可以簡單的消除壓力的方法，不妨一試。
1、對你所學到的東西表示感激
失敗是成功之母，你的每一次糟糕經歷都會讓你有別樣的收穫。當一切你都努力去說了、做了，你就會發現一些對自己或別人都有價值的東西，它們會在以後的生活中會對你有所幫助。要注意你所學到的東西，同時要心存感激——因爲你知道，當你在日後的生活中處於同樣的境地時，你可以用之前的經驗，輕鬆解決，繼續新生活的視角.
2、一株簡單的植物
簡單地呆在充滿植物的房間裏可以降低你的血壓，幫助你平靜下來，同時還能淨化室內空氣。蘆薈植物、常春藤、橡膠樹、和平百合、蛇植物、竹棕櫚、喜樹林、蜘蛛植物、紅邊龍線蟲、金腳龍都是不錯的選擇。當你休息的時候，不妨去除所有噪音，在陽臺上享受植株散發的清新，和鋪面而來那溫暖的陽光。
3、真誠地讚美他人
雖然當你感到緊張或沮喪時，還要讚美別人似乎不是那麼可能，甚至會產生反作用，但我們發現，當我們花時間給別人鼓勵的時候，它會釋放我們大腦中的荷爾蒙，讓我們瞬間感覺良好。它可以把注意力從我們自己的身上移開，並指出別人的優點。而要做到這點的真正訣竅是，讚美必須真誠——所以當你想要誇讚他人時，怎麼想，就要說什麼!
4、珍惜當下
沉湎於過去的`錯誤和回憶或對未來感到焦慮，往往是壓力的來源之首。你必須讓自己充分地活在當下，消除焦慮，專注於身邊此時此刻正在發生的事情。我曾經不停的懷念我的一個同桌，導致不斷的詛喪和消極心理，悔恨自己錯過對方，但後來我才明白，既然已經無法走到一起，何不珍惜當下，珍惜身邊的人和事呢。
5、閱讀勵志名言
不管你的處境如何，毫無疑問，在別人身上或許早已發生過了，所以他們在互聯網和書籍上留下了大量的名言。你可以去尋找一些詩人、偉大的領袖和哲學家的話語，看看他們有什麼話是可以直指你的內心，幫助你擺脫當前的壓力。
6、喝咖啡能提升積極的情緒
咖啡能刺激信息素，使人產生興奮、放鬆、快樂的感覺。綜合起來，這些感覺就可以對抗焦慮、壓力和抑鬱。因此，建議在你感到特別緊張的日子裏喝上幾杯咖啡，緩解你當前的壓力。
7、步行10分鐘
春天也到了，不妨走出去，去任何一個綠色的地方散步、踏青。走路的時候我們往往更容易將身體放空，或思考一些事情，甚至進入冥想，這些現象被稱爲“無意識的注意力”——這是當某事吸引我們的注意力(行走)但允許反射的時候。
8、微笑
微笑會釋放大腦中被稱爲血清素和多巴胺的化學物質，它們可以改變你的情緒，哪怕你是假裝的也是一樣。在公共場合對陌生人微笑是一種很好的方法，不僅能讓你心情愉快，而且還能讓他們對你報以微笑，效果也一樣的好。記住那一句，愛笑的女孩，運氣不會太差，那麼男孩也是一樣的。
9、養一隻狗狗
養狗可以幫助你變得更加專注，也可以幫助你對現在的事情保持感恩。這種‘友誼’爲我們提供了安慰，並幫助我們建立信心，可以減輕那些渴望獨自冒險進入其他世界的人的焦慮。狗狗其實是我們關於如何活在當下的最好例子，你發現它們永遠不會停留在昨天或未來。
10、拔掉電源
壓力、睡眠不足和抑鬱都可能與電腦和手機的使用中斷或深夜長時間使用有關。所以很重要的一點是，在長時間使用電腦或手機後要定時休息，至少要在睡前的一個小時內停止電腦上網或刷手機。
就如最近那首歌，‘在人間，有誰活着，不像是一場煉獄’，不要讓壓力讓自己的生活成爲煉獄，簡單的十個方法，幫助你去除壓力，不妨一試？
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壓力大小心憋出內傷
心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。
壓力過大會讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。
學會自我減壓
1經常散步
工作久了，不妨站起來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。
散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
2放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
靜坐放鬆
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
4適當休閒
苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩；或者去爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
5擺脫常規
學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳着上下樓梯；沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對着鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。
6構想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
7冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦（大聲念出來或心中默唸），如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。
8深呼吸
工作忙時也可以利用5分鐘的休息時間，專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。“深呼吸有排降血壓的作用”心理學家朱迪博士說。
專注於你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行爲”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。
10感恩的心
保持一顆感恩的心，養成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂。當你開始感到壓力巨大時，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午後、成功時大家一起慶祝的場景等等。
