簡單方法幫你有效治療失眠，隨着社會的快節奏生活的發展，很多人由於強大的工作量導致了身體出現各種不適的症狀，甚至出現了長期失眠的症狀，那麼今天小編爲大家分享簡單方法幫你有效治療失眠。
簡單方法幫你有效治療失眠1
經常失眠是什麼原因造成的
1、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
2、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍並心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
5、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
6、其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。
簡單方法幫你有效治療失眠
1、語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡。”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因爲這不符合實際，潛意識不會接受。
2、把房間的光線調暗
注意將自己的房間光線調暗，之後放空自己躺在牀上，什麼事情都不要想，深呼吸，慢慢吐氣，這樣重複三次，平穩自己的呼吸，會慢慢睡着的。
3、條件暗示
牀鋪是睡眠信號，可以準備一個專門用來睡覺的枕頭，睡覺之前。浴足、穿睡衣，聽些輕音樂，這樣習以爲常有助睡眠。注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕音樂，保持臥室的'光線不要太強。
4、情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺。
5、抱個抱枕
還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。
6、水果香氣
晚上睡覺時，把放一些橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果在枕頭邊，嗅着水果的香氣，閉上眼睛就能快速睡着。
簡單方法幫你有效治療失眠2
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不着覺者，邊疆治療5天便可去根。
1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、睡前吃點麪包吧！！，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。
4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裏，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5、枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中，一週後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜 6。 核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。
