都市白領如何有效緩解壓力，作爲一名都市白領，在工作上肯定要承受不少壓力，如果壓力積累太多，將會給身心帶來不小的影響，到底如何有效緩解壓力呢？下面一起來看看都市白領如何有效緩解壓力。
都市白領如何有效緩解壓力1
第一、面對壓力要採取積極的態度
在日益競爭激烈的城市，每個人都會有或多或少的壓力。但是，壓力可以是阻力或動力，具體取決於面對的方式，因此，面對壓力時，明智的做法是採取更積極的態度。當你無法忍受時，不要讓自己陷入其中，可以通過自駕旅行、閱讀書籍、聽音樂等放鬆一下，然後再回頭看看，經常發現壓力其實並不是什麼大不了的事情。有些人總是喜歡把別人的壓力放在自己身上，事實上，只要你盡力而爲，做好自己的工作，不要杞人憂天，有時間時學習更多知識，讓生活變得更加豐富多彩。
第二、適當釋放壓力
壓力轉移是釋放壓力最好的方式，如果壓力太大而無法承受時，那就放開它而不去想它，把注意力轉向讓你開心和快樂的事情。當把心情調節好後你已經很強壯了，這樣就不必害怕面前的壓力。
第三、學會取捨
人們在社交生活中，由於對名利權等總是貪得無厭，給自己增加了沉重的負擔，並且不願意把它們扔掉。所以我們要學會做取捨，學會去向往光明、學會善待自己，不與自己競爭，甚至學會發泄自己釋放，不要被生活所壓垮。
第四、感激壓力
生活如何沒有壓力，我們可能就會缺乏積極進取的動力，生活的道路是曲折的，我們在事業的進程中都承受着壓力。沒有壓力，可能生活是另一種樣子。當我們享受生活的成功時，也應該感激壓力，因爲壓力也是前進的動力。
只要活着，我們每一天都要面對各種各樣的壓力，當感覺到無法承受時，要及時進行調整。對於壓力的態度，存在於我們的一念之間，壓力也可轉變爲動力，讓我們可以充滿鬥志，可以積極進取，這樣才能在事業上獲得成功。
都市白領如何有效緩解壓力2
第一、壓力過大時可以一吐爲快
但感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當得到親人和朋友的安慰、支持、或出一些主意後，可以感覺到壓力會得到相應的排解，從而獲得支持、解脫和指正。
第二、可以通過睡眠來補充精力
由於工作繁忙，可能令人精神狀態處於低潮期，當感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放鬆。如果在辦公室裏不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當醒來後伸一個長長的懶腰，然後喝一杯溫開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。
第三、每天有一個下午茶時間
中午過後人會感覺到非常地睏乏，如果每一天都是超負荷地工作，可以給自己設定一個下午茶的.時間，喝一杯咖啡、紅茶或綠茶等都可以，再準備一些甜食，因爲咖啡茶等飲料，對於大腦有刺激的作用，可以令人恢復精神，再吃一些甜點，可以令人的心情愉快，剛喝過下午茶後，會更加有精神再重新投入到工作當中。
第四、壓力過大時不妨開懷大笑
如果自己不是一個幽默的人，可以在辦公室中找一些比較可以讓人開心或講會幽默笑話人，當聽到一些好笑的事情時可以開懷大笑，這樣可以使自己煩悶的心情得到發泄。或者是看一些笑話、幽默的視頻，當一陣開懷大笑後，令自己的壓力得到適當的緩解。
總而言之，職場白領要善於把自己的煩惱和憂慮釋放出來，以上這些是非常好的緩解壓力的辦法。如果壓力無法進行排解，它會對人的身心造成很大影響，從而影響了工作和生活。所以，要時時關注自己的情緒變化，當感覺壓力大時，將壓力進行排解纔是當務之急。
