中醫養生運動能有效緩解壓力，現在的人越來越注重養生了，其中很多人會通過運動來養生，做運動不僅能讓自己更有精神還能有效的緩解壓力，下面小編分享中醫養生運動能有效緩解壓力，一起來看下吧。
中醫養生運動能有效緩解壓力1
一、書法，既怡情又養生。
《素問·陰陽應象大論》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”；《素問·舉痛論》雲：“百病生於氣也。”《靈樞·本神》雲：“肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用，五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”，主張“必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也”，“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。”由此可見，情志出現問題，可導致氣血運行失常，使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國，一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者，這使得很多人不願談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。
如何有效緩解壓力，已經越來越受到現代人的重視。養生應當注意“養身必養心，養心必寡慾”。心態平和，不追求本不屬於自己的物質、金錢和名譽，不損人利己，正直做人，多爲別人奉獻，在力所能及的前提下儘量幫助人，保持心地豁達，神清氣爽，是健康長壽的法寶。“養生有很多方法和途徑，練書法是其中之一，它可以使人心靜，修身養性，長期如此，可使情緒穩定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。”
書法是我國特有的一種傳統藝術，它以實用的文字來體現美感，從有形的筆畫、結構和章法，來體現無形的神采、氣韻及意境。練習書法不但是一種藝術享受，還是‘紙上的`太極，墨上的氣功’，所以既怡情又養生。
練書法時，思想高度集中，甚至達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對眼前或身邊發生的不愉快視而不見，聽而不煩；對心中放不下的事情能一時忘卻，沒有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進入既輕鬆又怡情的狀態。無論年輕人還是老年人練習書法，持之以恆，不但能修身養性，還能培養自己堅忍不拔的精神，踏踏實實，幹好工作。
中醫養生運動能有效緩解壓力2
中醫如何看到運動養生
1、強調動靜結合
不能因爲強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，在鍛鍊過程中內練精神、外練形體，使內外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。
2、提倡持之以恆
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。如果因爲工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。
3、運動適度，不宜過量
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”那麼，運動量怎樣掌握纔算合適呢?一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞爲適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作爲運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次爲宜;而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次爲宜。
