以良好的心態過好節後的工作日，相信很多人都知道節後綜合症，是說我們在過完節之後還很難適應工作環境，一時之間工作效率和質量都會很低，此時我們需要轉變心態，下面一起來看一看以良好的心態過好節後的工作日。
以良好的心態過好節後的工作日1
引起節後綜合症的原因主要有以下三方面:
1、每逢放假，大家都會出去旅遊、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結束後，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。
2、雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閒。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。
3、原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現狀滿意。可是節假日裏同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的信息多了，互相瞭解近況，不免會產生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。
節後綜合症有什麼表現
作息時間不按時，睡眠紊亂。（通宵熬夜，長期玩樂，假日豐富多彩的生活會打亂平日的作息時間，生物鬧鐘也會一下子被改變。作息時間的紊亂會打亂了人體正常的生物鐘，也因此造成了神經系統的紊亂。）
厭倦職場工作。（因爲在長假裏對自己的假日生活沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經被完全打亂了。上班時間的朝九晚五生活讓人們一時轉化不過來。
食慾不振，神經性厭食。假日裏經常吃喝玩樂，容易出現暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良。）
心情憂鬱，精神不振。（假日生活會有新朋好友的陪伴，假期結束後，又回到平靜的日常的生活，因此會感到孤單、無聊甚至抑鬱。）
如何應對節後綜合症
1、宜素少葷，多喝湯粥
春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食慾減退，嚴重的甚至伴有噁心嘔吐、不能進食等症狀。節後一定要讓自己的腸胃好好地休息一下，控制飲食，養胃清腸。
首先要素多葷少，炒菜宜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，或選擇清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品，再有可多吃菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等;多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜;多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿蔔。
此外應多喝粥和湯水，比如玉米粥、小米粥、燕麥粥、銀耳粥、麪條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的"清火"作用，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。
2、宜動少靜，作息規律
節後要逐漸的恢復運動，因爲運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
不過對於運動量大家切不可急於求成，要循序漸進，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運動方式，持之以恆。再有，作息規律也十分重要，睡眠也是影響消化功能的，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。再者睡眠不好，作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，從而影響植物神經調節下的胃腸的工作，造成消化吸收障礙。補充睡眠對於我們的胃腸也是一劑最好的'"補藥"。
3、調整作息早睡早起
相對於上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規律。有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節後又很難快速適應，晚上睡不着，白天睡不醒。補救措施之一是調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。
4、節後工作強度不宜過大
除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。
節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。
如何預防節後綜合症
1、調節心態，輕鬆上班，保持輕鬆自然的心態。
2、自我調節，健康生活，規律飲食，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放鬆大腦，保持輕鬆愉悅情緒，讓自己隨時處在一個輕鬆的狀態。
4、節後的生活與工作節奏要循序漸進，不能因爲一時的放假生活而放縱自己，打亂自己的生物鬧鐘，以免產生睏倦心理。
以良好的心態過好節後的工作日2
情感失調症
主要表現形式爲：情緒低落。這不難理解，假期不少人會與親友團聚。聚會往往其樂融融、觥籌交錯......假期結束，一夜之間從熱鬧喧譁的聚會現場，切換到大城市孤獨的蝸居生活，失落是難免的……
給自己找點事做吧，儘量把空餘的時間填補起來，這樣就沒有時間悲傷了。對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。
睡眠綜合症
放假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在度假！當人體正常的生物鐘被打亂，失眠、頭暈……等症狀紛紛顯現。
第①，早睡早起；第②，早睡早起；第③，還是早睡早起。緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可通過按摩頭部·局部放鬆·聽聽音樂等緩解症狀
腸胃紊亂症
假期肯定都離不了飯局，天天“大魚大肉”，加上各類小吃零食導致飲食不規律。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。
少吃點吧！節後，請儘快恢復正常的飲食習慣，吃些清淡的食物。多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜，這類蔬菜富含B族維生素和礦物質，補充水分，讓胃腸道好好休息。
上班恐懼症
過慣了多日的慢節奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟還是很難過的！長假裏想吃就吃，想睡就睡，上班後分分鐘進入""備戰狀態""，不管你是否承認，不少人都產生了恐懼情緒。
想想過節期間刷爆的信用卡……嗯，請鬥志昂揚的去上班吧！魯迅先生有句話叫什麼來着？“真的勇士，敢於直面慘淡的人生！”
旅遊後遺症
根據醫療機構報告，度假高峯期之後一週內，不少人都會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、過敏。此外，厭倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅遊後遺症的典型表現。
如果實在緩不過神，就看看旅遊的照片安慰下自己吧。不過，最終的辦法只有兩個字：適應！
