不自律的人如何變得自律，自律真的是個好東西,可以讓我們變得擁有前進的動力,是成功的關鍵所在，下面小編分享一篇關於不自律的人如何變得自律的相關內容，一起來看看吧！
不自律的人如何變得自律1
1、找一個自律的榜樣帶着你一起做
其實，有人拿鞭子在背後抽一下，我們往前走一步，並沒什麼丟人的。怕只怕，有人抽着也不往前走。所以，最重要的是找到那根鞭子。
如果已經下定決心做一件事情，那麼不妨找一個自律的人帶你做。這個自律的人將會成爲你前進路上的鞭子，監督你，鞭策你。
我們總說，跟什麼樣的人在一起，自己就會變成什麼樣的人。同樣的道理，跟自律的人在一起，我們會被他們極度自律的行爲所感染，然後不知不覺就跟着他們一起行動起來。
另一個好處就是，當我們跟着自律的人一起時，我們沒辦法放縱自己。一旦我們對自己放低要求，想要退縮或者偷懶，那個人就會第一時間提醒我們不可以，並督促我們跟上他們的腳步。
同時，在跟着別人的過程中，可以極大地緩解自己的孤獨心理。很多人在做一件事情失敗，其實就是害怕孤獨，因爲沒有志同道合的人，自己也就堅持不下去了。而如果我們找到這樣一個榜樣，跟着對方一起，那我們堅持下去的動力就會大大提升。
所以，不夠自律的人想要過上自律的生活，歸根結底就是要找到那些自律的人，和他們做朋友，求他們帶一帶自己，當你緊隨其後，不知不覺中，你會發現自己其實已經走了很遠，甚至有可能已經超越了他們。
2、爲自己制定一種自我監督的方式
這種監督的最簡單的辦法就是，儘量找到一個組織，哪怕是線上的打卡小組。
有人願意督促你，當然很幸福，遺憾的是，有時我們找不到那個“導師”，而且很多事情不宜結伴去做，比方，寫作。
這時候可以考慮加入習慣養成類的打卡羣或者交流羣，一羣人結伴前行，勝過一個人獨自奔跑。
或者，如果你不想進羣，你也可以利用一些手機APP的打卡功能，有很多軟件都是採用的打卡獎勵模式，只要你每天堅持完成任務打卡，系統就會給你獎勵，當獎勵累積到一定數量還會有更大的獎勵。
比如我一個同學，利用薄荷閱讀來閱讀國外的原版小說，每天都會在朋友圈打卡，當打卡滿100天后，系統會免費贈送你閱讀的這本書。
在看到她的堅持後，很多同學也加入了這個陣營，每天在朋友圈打卡閱讀，不知不覺大家都養成了閱讀的好習慣。
這其實就是一種獎勵吸引模式，給自己設立這樣一種監督機制，不僅能督促我們進步，還能培養我們堅持和自律的習慣。
設計師山本耀司說：我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
堅持很難，每個人在做出改變之前，就像一塊璞玉，而自律就是那把刻刀，每一刀都會很疼，但是每一刀都會讓你更接近你要的樣子。
3、遠離舒適的環境，尋找火熱的氛圍
舒適，誰不喜歡？可是，你應該知道，青蛙是怎麼死的？在溫水裏舒服的死去的，這叫“溫水煮青蛙”。
同樣，我們也知道，漁夫爲了讓嬌貴的沙丁魚保持新鮮，就會把沙丁魚的天敵鮎魚，放在容器裏一起運輸。爲了躲避天敵，沙丁魚拼命遊動，從而保持了旺盛的生命力，運到岸邊很久都不會死。
當然，我們這裏所說的遠離舒適區，並不是說要你把自己放到一個危險的環境中。而是說，我們應該讓自己處於一種火熱的氣氛中。
韓劇《請回答1988》裏有個學霸寶拉，當年因爲家裏經濟困難，沒能去讀自己心愛的司法專業，後來家裏條件有所改善，她決定重新追回自己的夢想，搬進了“考試院”備戰司法考試。
其實參加司法考試並不需要搬進考試院，那寶拉爲什麼要去呢？當然是因爲那裏的學習氛圍。大家花錢搬進考試院，不是圖舒服，而是爲了融入你追我趕的氛圍。
當你想要學習的時候，如果在家自學，你可能一會兒想喝水，一會想上廁所，拿着書往沙發上一歪，不自覺的先玩一會兒手機。如果你報班學習，去圖書館、公共自習室等有學習氛圍的地方學習，那麼效果又會不一樣。
氛圍是相當重要的，當大家都在跑，你會不好意思走，哪怕你有可能並不知道大家爲什麼跑。
遠離舒適區，辛苦一點、累一點、痛苦一點那就對了，不逼自己一把，你自己都不知道你還這麼優秀！
泰迪·羅斯福說：有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。
蕭伯納說：自我控制是最強者的本能。
對自己嚴格一點，時間長了，自律便成爲一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。
自律的人不一定能成功，但成功的人一定很自律
如今，爲了更好的自我管理，和幫助更多的人養成自律的習慣，我組建了一個自律成長營，希望幫助更多的人養成自律的習慣。
不自律的人如何變得自律2
社交軟件正控制我們的注意力，也在摧毀我們的自律。
注意力稀缺的時代，談自律真的好難。不過自律真的是個好東西，它可以幫助我們創造想要得到的東西，它可以驅使我們擁有前進的動力，它可以讓我們不受衝動因素的支配，從而做出理智且正確的決定，當然，它還可以帶來真正的自由。
真正的自律，會讓人變得優秀。
如何才能實現真正的自律？
自律，從管理身體開始
身體是革命的本錢，管理好身體，是建立高效自律的前提。
自律的第一件事，就是保持合理的睡眠時間。
研究表明，青少年最適宜的睡眠時間是晚上22點前入睡，早上7點前起牀。，睡眠時長應在7-8小時。
在牀上不要過度依賴手機，不熬夜，早睡早起，這應該就是行動自律開始的第一步。
我們常常去用時間投入的長短來衡量一個人的能力與否，然後逐漸陷入無止盡的追趕之中。
在職場中，你會發現，那個加班到最晚的人，總會被人誇讚他很努力。實際結果呢？恰恰是白天事情沒做完，晚上熬夜接着幹。（特指部分加班）
這種馬拉松式的工作方式，不僅會讓身體感到疲憊，還會讓大腦很快陷入疲倦，造成思維關閉。就像沒有上油的車輪，怎麼轉也轉不動。
人每天的精力，並不是平均分佈，而是一種波浪型狀態。
人精力最旺盛的時間段是在上午，其次是下午，在這是晚上。而午休和冥想時，人的大腦處於半休眠的狀態。
在安排一天的工作學習時，應該這樣：
上午：最重要的、最耗精力的事情
下午：持續性、一般性的事情停
晚上：機械性、重複性的事情
在適合的時間做對應的事情，有效使用自己的精力。
延遲滿足
回到剛開始說的，我們爲什麼對手機情有獨鍾呢？因爲我們從中可以快速獲取快樂，越快樂越停不下來，這就是即使滿足。
而延遲滿足則是以放棄即時滿足爲代價，從而追求更長遠的目標。
眼前有兩盤菜，一盤是你喜歡的，一盤是不喜歡的，你會先吃哪一盤？
不同的選擇，對應了不同解決問題的方式。
先吃喜歡的吧。嚐到了甜頭，你必然要承受後面不喜歡的東西。
先吃不喜歡的吧。雖然開始會很難過，但是一旦解決這個問題，就會享受到更大的快樂。
這就像是減肥，想要最終實現瘦身，你必須要時刻抵擋住甜食的誘惑。
延遲滿足，不過是將慾望的時間置後，從而來提高這個過程的自制力。過程是痛苦的、是煎熬的，但是最終獲得目標的滿足感，是難以言喻的。
做好情緒管理也很重要
情緒管理指的是「負面」情緒的管理。
人在陷入低谷期的時候，常常會放棄規律的生活、正常的工作，還會帶來精神方面的痛苦。
大仲馬說：“你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你。”
“今天壓力好大，明天再做吧！”
“今天心情不好，明天再減肥吧！”
因爲負面情緒，常常安排好的事情被擱置拖延。
“無論情況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。”越自律的人，越會管理自己的情緒。
當糟糕的情緒來襲時，我們不妨做一個情緒平復。拋開自己的個人情緒，用理性的思維對整件事情做一個重現，客觀分析整件事的來龍去脈，對自己的情緒和行爲進行一個反思。而這個分析過程可以寫到日記本里。
日記本，真的是情緒宣泄最好的樹洞。
做一個思維上的自律者
卡羅爾德韋克的《終身成長》有提到兩種思維模型。
「固定型思維模式」（有點類似宿命論），這種思維模式，經常對自我否定。
胖子會覺得自己瘦不下去，成績差的人會覺得自己怎麼努力也不會考好，字寫的不好再怎麼練習也不會有什麼變化。
而「成長型思維模式」則是認爲能力都是可以通過努力來改變的。只要堅持，會瘦下來的，只要努力，成績一定會上去的，只要認真練習，字一定會變好看的。
真正自律的人，通常都是採用成長型思維來解決問題。
如何將自己的「固定型思維模式」轉變爲「成長型思維模式」？最直接的方式就是找到驅動力——do now！
這裏就不得不提做時間管理了。
做時間管理，將時間進行具體分配，將既定目標拆解成無數個小目標，再將這個目標合理的分配到每天、每週、每月，甚至是每一年。
不自律的人如何變得自律3
01
日本的一檔節目，曾經跟拍過一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。
早上8點，男友獨自去上班，小舞依然在睡夢中，完全不準備醒來。
快到中午的時候，小舞慢吞吞地起牀，拿出最喜歡吃的甜麪包，一口接一口吃得不亦樂乎。
下午2點，她坐在椅子上，開始玩電動遊戲。
玩遊戲的`同時，嘴也沒閒着，一刻不停地吃着零食。
就這樣玩到了下午4點，可能是玩遊戲玩累了，小舞鑽進被窩午睡。
傍晚6點，她沒等男友回來，一個人先吃晚餐。
滿滿的一碗米飯，淋上大量的蘿蔔泥跟橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一乾二淨。
晚上9點，小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。
晚上11點，男友帶着給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終於可以吃晚餐了。
而坐在他身後的小舞，明明已經吃過晚餐，卻看着炸雞塊欲言又止。
男友問：“要吃嗎？”
小舞笑了：“嗯，那我就只吃一點。”
結果，一整盤炸雞基本都被她吃光，到最後，她甚至將男友的米飯都搶過來吃。
吃完最後一口炸雞，吃完男友帶回來的冰淇淋，小舞馬上鑽進了被窩。
男友向節目組吐槽：“她一直都是這樣。差不多10分鐘過後就會聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她爲什麼那麼累。”
看着她極度不自律的生活作息，我終於明白她200斤的身材、滿臉的痘痘從何而來。
飲食毫無節制，沉迷遊戲，拒絕運動，不斷放任自己，沒有生活目標，將每一天過得渾渾噩噩。
茨威格曾在《斷頭王后》寫過這樣一句話：
她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。
及時享樂，放縱自己的慾望，看上去活得隨心所欲。
但她卻不知道：每一個不自律的行爲，都會給她帶來更大的痛苦。
02
你見過身邊最不自律的人，是什麼樣的？
一年前，我在一個文學同好羣裏認識了艾麗。
她那時候沒有工作，把自己關在不到30平米的出租屋裏，終日不出門。
在家裏蹲了2年的她，對世界上發生的所有事情都漠不關心。
唯一能連接她與外界的，只有給她送奶茶漢堡的外賣小哥，和偶爾給她轉點生活費的父母。
那時候的直播、短視頻平臺還沒有現在發達，她對遊戲、電視劇也毫無興趣。
那是什麼支撐着她一個人度過了整整兩年呢？
是網絡上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮鬥、仙俠、重生小說。
在小說的世界裏，她可以穿越到清朝，與四阿哥、八阿哥上演一段愛恨糾纏；
她可以化身爲逆襲的熱血少年，一路升級打怪，收小弟、開後宮，最終成就世界第一；
她可以和英俊瀟灑、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛，還有溫柔深情的男二號爲她默默付出；
她可以不停歇地重生爲霸者、仙人、隱士、、、、、、
現實生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。
那種爲了騙取點擊量而各種堆砌的“爽文”，各種套路各種低級感官刺激，而她卻甘之若飴。
白天看，夜裏看，看得飄飄欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虛幻和現實。
最後，因爲作息顛倒、飲食不規律、用眼過度，她的身體徹底垮掉，被父母接回了老家療養。
有人說，未來社會，90%的人可能會像蛆一樣地活着，因爲生活太安逸，他們對世界既沒有關心的動力，也沒有改變的慾望，而是沉醉在自己的“奶頭樂”中，在虛擬世界裏尋覓高強度的感官刺激。
不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裏，毫無意義地耗費着生命。
到頭來，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個人離毀滅也就不遠了。
03
我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打遊戲、看沒有營養的網文和狗血電視劇。
我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。
我們熬夜修仙，彷彿時間永遠不夠用，內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。
年少時，我以爲隨心所欲纔是自由。直到現在才明白，自律，才能帶來真正的自由。
康德說：如果我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，我們就成了慾望和衝動的奴隸。
自律，纔是一個人自我救贖的開始。
有人認爲，自律需要很強的意志力，令人痛苦不堪，難以堅持。
然而，哈佛大學心理學教授Tal卻通過實驗揭示：
一個高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。
就像村上春樹在《我的職業是小說家》中提到的那樣：
當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。
他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說泄氣話，不發牢騷，不找藉口，每天跑10公里，每天堅持寫10頁，要像個傻瓜似的。
早睡早起，就是每天4點就起牀，天黑了就不再工作，放鬆、休息。
不說泄氣話，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。
不發牢騷，就是保持心態陽光、積極向上，給自己好的心理暗示。
每天堅持跑10公里，雷打不動。
每天堅持寫10頁，每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來，也要鼓足精神寫完10頁。
跑步和寫作，對他來說已經變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。
當自律成爲一種習慣、一種生活方式，一個人的人格和智慧也會變得更加完善。
04
那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。
做慾望的奴隸看似輕鬆，到頭來卻只會給我們帶來更大的痛苦。
《少有人走的路》中有這樣一句話：
自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。
很多人在碌碌無爲中虛度了一生，看着別人的生活心生羨慕，但卻仍沒有勇氣改變自己。
佐佐木希說：“當我瘦下來，世界都變了。”
當你通過自律，達到了自己心心念唸了很久，卻難以堅持的目標，你會突然發現：
世界好像對你友善了一點。
自律的人，因爲能看到長遠價值，而選擇犧牲部分的短期價值，延遲滿足，從而更能掌控自己的人生。
對現在的自己嚴格一點，當自律變成一種習慣，未來的你會感謝現在的自己。
