求職的過程中要注意一些小細節，職場的道路從來不是一帆風順的，想要努力向上爬就要做好萬全的準備，職場人壓力有時候過大，要注重養生，學會職場白領夏季如何養生。
職場白領夏季如何養生1
1、多吃苦味食物
大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜， 另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
2、保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因爲夏天天氣熱人體出汗比 較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑑於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油，建議使用採用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。
3、多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉 粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。
4、科學補充維生素
進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認爲水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其 實，補充維生素不能侷限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代 謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
5、吃些食用菌
目前，可食用和藥用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成爲蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的'歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，製作較簡單，是夏季很好的養生家常菜。
6、養心安神之品不可少
夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。
職場白領夏季如何養生2
秋季職場養生白領如何防病保健
一、養成良好的睡眠習慣
秋季養生，養成良好的睡眠習慣至關重要。晚上儘量11點前睡覺，11點後的兩個小時，肝臟開始排毒，這個時候要是不能保證睡眠的話，會加重肝臟的負荷，對人體有一定的損害。再者，早上不要賴牀，即使每天晚上需要加班折騰到很晚才睡，只要調整好睡眠，堅持早起，保證能消除失眠的困擾。
同時，調整飲食也不失爲一個治療失眠的好方法。百合、大棗、桑葚、藕粉，這些食物都有寧心安神的作用，失眠的朋友平時可以適量食用。
二、久坐不動健康大忌
上班長時間操作電腦的人容易產生疲勞感，有可能會出現頸椎、後背、關節痠痛等問題，這種情況往往就是身體給你發出的一個信號：小心咯，各種職業病正在慢慢的靠近你!
建議工作一兩個小時，站起來活動一下，適當的伸展四肢、眺望遠處綠色植物，可以緩解眼睛疲勞、促進血液循環。
三、每天一杯養生茶去疲勞
由於白領們工作忙碌，經常會有機體疲勞的症狀出現，這樣的情況除了按時休息之外，每天一杯養生茶亦可驅除疲勞。12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、五個紅棗，用開水沖服，一個很簡單的養生方子能讓你感受到不一樣的效果!
四、沒事多推拿身體穴道
眼睛、耳朵、腳底板都是人體穴道集中的地方。眼睛酸澀疲勞時，可做一套眼睛保健操，完成後會瞬間覺得眼睛輕鬆了很多;用大拇指和食指從上至下捏耳朵可起到活血、調節腸胃的效果。晚上睡覺前，用熱水泡個腳。浸泡5-10分鐘，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。
五、健康飲食養生蔬菜增強體質
1、蓮藕
秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變爲對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、菠菜
菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食爲良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
5、萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。
6、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認爲，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利溼通下等作用。
7、芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。
