孕媽夏季如何養生，懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，保護孩子和大人的健康，下面我們一起來看看孕媽夏季如何養生
孕媽夏季如何養生1
暑氣逼人 高溫天氣孕媽“三不可”
對於身體笨重、體溫比常人略高、並且比常人更怕熱的孕婦來說，這個夏天註定很難忘。很多孕婦甚至要一如既往地堅持上下班，這是踩着熱死人的節奏，拿生命在上班啊！如此高溫，孕婦作爲身體情況特殊的羣體，應該更加註意防高溫。
1、不可頂着日頭曬，孕婦小心“熱射病”
何謂熱射病，其實就是“重症中暑”。主要是因爲被太陽直射時間過長所引發，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣、高熱、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因爲抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現熱射病。
面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。以浙江爲例，最近幾日達40度，地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是“燒烤的溫度”。
必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等症狀時，要儘快找陰涼地方休息，或找人求助。
2、不可貪食解暑飲品，孕婦需防腸胃炎
高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。
相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。
此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。
3、不可驟冷驟熱，孕婦進出空調房捏鼻子
炎熱夏季，空調必不可少。如此一來，室內室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進室內，或室內走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。
面對現狀，孕媽可要注意防止空調式感冒，最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要着重保護自己的身體不被空調冷風對着吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易着涼的位置，孕媽責任重大，可不能因爲吹空調而感冒。
此外，從“冰涼世界”（有空調的地方）到“高溫大地”（無空調的地方），建議孕媽可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。
高溫天氣 孕婦如何安然度過
1、注意補充鹽分，不要等到口渴才喝，在大量出汗後，最好喝一杯淡鹽（糖）水，不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。
2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。
3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱爲夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。
4、注意飲食調理，防止胃口差。夏季暑溼多汗，體內消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。
5、保持衣着寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。
孕媽夏季如何養生2
孕媽夏季洗澡三注意
有關專家認爲，孕婦在懷孕早期也就是懷孕的`前3個月裏，孕婦洗澡時室溫不宜過高，溫度以皮膚不感到涼爲宜。
水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38攝氏度以下。因爲如果水溫或室溫過高，很可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。
而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。專家還提醒，有的女性爲了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜採取這種淋浴方法。
另外，孕婦洗澡的時間也不宜過長。
孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由於浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此付玉靜建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間裏。
孕婦最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服時可以稍坐休息一下。因爲坐浴感染的機會比較大，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎或引起尿路感染等。並且，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
