30歲恐慌症，年齡恐懼症，是指年過30的職場女性對自己年齡漸大而事業成就不明顯而表現出來的悲觀失望、消極情緒，很多人都會出現這種狀況，以下爲大家分享30歲恐慌症的主要因素
30歲恐慌症1
“年齡30歲恐懼症”的主要因素
“容顏日老，青春飯還能吃多久？”
一些服務、娛樂行業被人們戲稱爲吃青春飯的行業。當青春漸逝，不少白領對自己的將來產生了危機感。這些行業，也還是有不少需要個人素質與持久耐力的地方，提升“內功”是爲年齡憂慮的白領較好的選擇。
“事業家庭，過大的壓力使我不願面對年過30的現實。”
這是一種逃避現實的心理，中年人在社會上承擔着巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實畢竟是現實，於是中年白領只好跌入情緒低落、狀態萎靡的怪圈。
對待這種情況，瑞士心理學家榮格認爲，人在中年後要重新調整自己的方向，逐漸由關注身外之物變爲更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。
“30歲還沒做出點成績，以後的人生更不可能成功。”
人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨經驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經驗與人生歷練，即使已過中年也還有機會成功。
“不是我恐懼年齡增大，你看那些僱主，要的都是年輕人。”
這是一種社會現象，因爲年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過多的問題，可以節省開支。成功在什麼年齡都是可能的，以社會問題作爲藉口，可能潛意識裏是想給自己找到託詞，找到一種合理化的理由。白領需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。
“年輕時入錯行，年已30無法更改。”
職業成熟是一個包括職業知識、職業態度、職業決策和職業規劃的概念。在青年人尚未對一種職業形成良好的認知與態度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職後的許多麻煩。
支招：如何應對“年齡恐懼症”
人到中年後，關鍵要重新調整自己的方向。要逐漸由關注身外之物變爲更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力。中年男人能否真正消解“年齡恐懼症”，就要在財、情、名等方面“放得下”。
人出於本能，會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力。但“物極必反”。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生，正是有些人每天都在鬱悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒衝突越大，這是社會心理學的一個結論。
另外，無論工作再忙，都應該保留着每天看書、學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環境的影響。
如果壓抑、沮喪的心理已經影響身體，不妨安排一次長假，回到少年時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下狀態。
女人如何對付年齡恐懼症？
任時光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢寐以求的.事。近日，美國哈佛醫學院心理學臨牀助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，只要改變一些“小”習慣，就能輕鬆“永駐青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執業醫師保羅·達裏索說，正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
他建議，體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。“這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕鬆挺直。”如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每週至少有3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因爲前者皺紋少，皮膚更爲光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄，無法凸現個人特徵，就算少年也會失去青春氣息。”美國美容師達蒙·羅伯茨說，“要修出好眉毛並不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峯畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。”
塗脂抹粉加染髮
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂；給頭髮染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。
及時買合身的新內衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。《內衣宣言：虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認爲，好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。“它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。”當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。
美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認爲，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
戒菸
美國疾病預防控制中心曾表示，吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨牀助理教授帕特麗夏·法里斯指出，戒菸沒有早晚之說。“即使是多年的癮君子，一旦戒菸，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。”
愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
30歲恐慌症2
30歲左右的你，會覺得恐慌嗎？
朋友跟我說，隨着時間的流逝，眼看着日子一天天過去了，回過頭看來自己依然一事無成，忽然覺得非常的恐慌、不安，不知道如何是好。可是說完這些後卻道了一句“晚安”，然後心安理得去睡覺了。
朋友30歲左右，沒有好的工作，沒有存款，對象感情不太穩定，沒有車子，沒有房子，畢業多年一直爲考試而考試，卻總在蹉跎光陰。大概這種恐慌，是因爲年齡增長卻一事無成吧。而自己目前的努力卻依然還是看不到希望，甚至自我懷疑這麼多年來堅信考出去的唯一道路是否還能行的通。別人至少還是高不成低不就的狀態，而自己堅信能走下去的路，卻越來越迷茫。沒有目標的努力是毫無意義的，沒有計劃的行走就找不到成功的參照。
那麼30歲左右的你，現在過着怎樣的生活？
在異鄉尋找希望的上班族，朝九晚五是奢望，996是常態，房租比工資漲的快，從吃不起水果到吃不起肉，也不知道背井離鄉是否還值得；也有的人結婚生子，買房買車、成家成業，小有所成，只是依然感覺不到幸福。這些，基本能概括大多數人的生活狀態。
沒有對象的人，或者父母變相催婚，或者來自於世俗的壓力，也或者因爲身邊的人也都陸續有了家室，自己依然是一個人吃飽全家不餓。單身月光族不再是潮流，負債纔是。
好不容易步入婚姻的殿堂，還沒來得及享受兩個人的甜蜜時光，又被父母催着要孩子；好不容易將老大帶大渴望鬆口氣，卻又被催生二胎。好不容易家庭和諧，職業上卻迎來了瓶頸期。
已經有孩子的，奶粉、紙尿布、各種護理用品、還有將來的教育經費；老人的保險費、贍養費、醫療費；生活中的人情往來……錢一直處於不夠花的狀態，焦頭爛額，還是力不從心。
這大概是30歲左右的人的常態吧，說大不大說小不小的年齡，上有老下有小。成人的世界，生活不如人意，甚至一地雞毛。能力有限，責任太多，心生恐慌，只怕是根源於缺錢吧。沒有錢，就沒有安全感。因爲人這一生需要用錢捍衛尊嚴的地方實在太多了，在你還沒賺到足夠令自己安心的錢之前，請多點努力少點矯情。
就像我的這位朋友，總是輕易原諒自己努力不夠，睡覺時間到了不想了明天再說。考出去是自己的唯一出路，卻依然沒有破釜沉舟的勇氣，情緒來了先放一放回頭再說。沒有培養自己的興趣愛好，卻總覺得自己不需要。自卑膽小不善言辭，不嘗試改變卻認爲自我的世界良好。
恐慌，人人都會有。我恐慌時間太快，我要做的事情太多。我恐慌自己的腳步太小，而這個世界太大能到達的太遠。恐慌會讓人焦慮不安，可這大多都是與錢有關，與歲月有關。你可以大齡未婚，你可以沒有車，沒有房子，但是不能沒有存款。口袋空空，腰桿不直。
有人說，30歲左右的年齡已經老了。可我覺得30歲左右的年齡，少了一份銳氣，多了一份沉穩。有負擔，有焦慮，有恐慌，可更多的是理解了生活，學會了承擔。這纔是最好的年紀，因爲這時候的你已經被歲月塑型了，看到了生活的道路，理解了人生。
我願的30歲左右的你，面對生活不再惶恐不安，有一個瀟灑的人生，有酒喝，有肉吃，有他（她）陪，有錢花，有詩和遠方。
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年齡恐懼症怎麼辦
1、做自己喜歡做的事情。出現了年齡恐懼症時，女性朋友可以通過興趣愛好來轉移注意力，喜歡美術的朋友可以通過畫畫的方式來消除恐懼的心理。喜歡唱歌的朋友可以約上三五好友一起去唱歌。喜歡旅遊的朋友可以去遠足旅行，這樣就可以忘記年齡帶來的煩惱。
2、樹立目標。漫無目地的胡思亂想容易使人們恐懼症加重，因此大家平時應當給自己樹立一個目標。比如說體態欠佳的朋友可以給自己樹立變爲良好體態的目標，並且通過練習瑜伽或者普拉提來改善，樹立目標不僅可以消除年齡恐懼症，而且可以使人生更精彩。
3、堅持運動。運動可以增強人的身體機能，讓人更有活力，從而消除年齡恐懼症。因此女性朋友要行動起來，像散步，慢跑，瑜伽等，都屬於不錯的運動。
4、愉快的笑出來。人們都把呆滯和無力的微笑看作是年老的徵兆，如果能發自肺腑的開懷大笑，愉快地笑出來，就能抹去年齡的標籤。因此大家平時要樹立樂觀的生活態度，保持愉悅的情緒，這樣就可以消除年齡恐懼症。
