怎麼樣能克服緊張情緒

怎麼樣能克服緊張情緒？有些人在一些重要的場合都會很緊張的，這些緊張的情緒會影響到自己的狀態，所以當人們出現緊張情緒的時候要及時調整，下面分享怎麼樣能克服緊張情緒？

怎麼樣能克服緊張情緒1

我們需要保持平常心，不要太看重結果，正常發揮。

我們在生活中比如考試或面試的時候，經常非常緊張，以至不能發揮到正常的水平，還搞得一塌糊塗。我們需要保持正常的心態，平常心，不要看結果，把它當成平時的小事來處理，這樣就可以消除緊張。

做好充足的準備，準備周全則可心平氣和。

我們在做重要的事情的時候，經常非常緊張，我們需要之前做好充足的準備，這樣就可以應對發生的突發情況，或是有些生疏的東西，因爲準備可，也有所瞭解，不會沒有思路，最後緊張的不行。

還可以在開始重要事情之前，緩慢深呼吸，這樣可以克服緊張。

我們在參加重要的事情的時候，我們如果非常的緊張，可以緩慢的深呼吸，十來次，注意速度要慢，深吸一口氣後緩慢吐出，這樣就可以克服焦慮。

不要太看重別人的想法，做好自己就好。

我們在參加面試或演講的時候，也許經常會在意別人，比如自己說出的畫沒有達到自己想想中的效果，或是怕說錯話而不知所錯，語無倫次。

建立自信心，只要自信心提升還有什麼可緊張的。

我們需要建立自己的自信心，多想自己成功的而經歷，不去想那些讓自己難看的。而事情，這樣我們就會建立自信心，說話就會有底氣，從而克服緊張

勇敢面對現實，不要有逃避心理，從而消除緊張。

我們有些同志在做事情的時候喜歡逃避，不敢面對現實，總是非常緊張，我們要心理上不逃避現實，勇敢面對現實，這樣我們只要沒有後路，就會勇往直前，越戰越勇，從而消除緊張

走出第一步，就會消除緊張，事情會發展的很好。

我們在演講的時候經常會語無倫次或是無言沉默，說不出話來。其實我們即使開始緊張，只要一開始大聲的說出話來，緊張就會一點一點的`消失。但是我們一定要有信心參加，如果緊張的退出比賽，那不就還沒開始就結束啦

眼睛閉起來，閉目養神，可以消除緊張。

我們在開始重要事情的時候，可以先閉目養神，讓自己的心情平靜下來，這樣可以緩解緊張

我們還可以把拳頭握緊，然後放開，重複幾次，可以克服緊張。

我們如果很緊張的時候，可以將拳頭握緊，之後放開，重複多次，可以將緊張的情緒釋放，緩解緊張。

怎麼樣能克服緊張情緒2

如何消除緊張情緒

一、心態暗示法

消除緊張情緒，心態暗示是比較好的辦法，告訴自己沒有關係，什麼事都會過去，凡事只要儘自己最大的力量就行了，不要覺得有很大的壓力，自己鼓勵自己，一切就都會變得簡單！還有就是可以利用轉視法，把注意力轉到別的地方，從而減輕對事情的緊張。

其實只要把心態放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要參與了就是勝利，如果實在不行，也可以深呼吸，或者想一些能夠激勵自己，緩解自己壓力的事情，相信自己，一定可以克服一切困難的。

二、來自朋友的。鼓勵。

無論做什麼事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對於未知恐懼的一劑良藥。

三、看看相冊

這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張照片，還是一個人，這都會讓你想到當時當地的事情，這樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對於緊張感的消除就達到了目的。

四、參加體育鍛煉

經常參加體育運動，能有效地增強機體各器官、系統的功能，所以應養成體育鍛煉的習慣。每天可安排一小時鍛鍊時間，或根據自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放鬆心態，又能增強體質。