在生活中，每當我們遇到一些對自己而言非常重要的時刻或者地方和人，我們都會顯得非常緊張，這種緊張會調動我們全身的力量來應對這一重要情況，以下是小編爲大家整理過度緊張怎樣調整相關內容，文章希望大家喜歡！
調整呼吸
當我們處於過度緊張的狀態中，我們首先要做的是調整呼吸，怎麼調呢？可以在心中默練一二一，然後按着節奏來，一的時候就吸氣，二的時候就呼氣。節奏可快可慢，不用糾結。
然轉移注意力
後我們要做的就是轉移注意力。就是將你的注意力從讓你緊張的事物轉移到其他地方，怎麼轉移呢？比如說你在重要的考試當中碰到你不會做的題目，你變得非常緊張，無法繼續寫下去，這時你可以在紙上寫自己的名字，多寫幾遍，等心神穩定下來時，再換個題目來答。
用暗示法
我們可以用暗示的方法來緩解緊張，就是努力的把讓你緊張的事物（對象或者人）想象成你所熟悉的人，比如說你跟國家領導人說話，會無比的拘謹，但當你把領導人想象成你所熟悉的某位長輩時，自然就會放鬆很多。
吃點自己喜歡的食物
當自己的大腦一片空白，什麼也無法做的時候，我們可以吃點自己喜歡的'食物（最好是甜的），來給大腦補充點營養。也可以看一些搞笑的視頻來分散自己的注意力。
多與他人進行交流
多與他人進行交流，多出去看看，豐富一下閱歷，這樣你才能遇到事情的時候不會感到驚慌失措。當然，一開始肯定是艱難的，但要相信前途是光明的。
