在考試之前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。接下來小編整理了高中生如何緩解過度緊張的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、諮詢法
對學習中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鑽牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理諮詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的'人，在交談中緩解緊張情緒。心情愉悅、情緒穩定，輕鬆走進考場。
2、運動法
暫時放下沉重的學習負擔，適當運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風景，和家人溝通思想，這樣可以充分調節自己長期緊張而疲勞的身心，對於學習可以起到事半功倍的效果。
3、遺忘法
對與應考無關而又難以忘記的事情，可向朋友或面對鏡子宣泄一番，然後遺忘掉，留下積極的應考情緒專心複習。
4、放鬆法
出現緊張情緒時可以通過聽輕鬆的音樂或專門的放鬆療法磁帶，調節一下情緒後再繼續複習。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內關穴，也可消除緊張。洗澡時可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。
5、輪換法
