不少人都會經歷過考試，有的人考試前很輕鬆，有的人考試前容易出現擔心、緊張等焦慮症的症狀，以下小編爲大家整理了緩解考前焦慮症的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、降低目標值
緩解考前焦慮症，需要將自己設定的目標值適當的降低或者要求家長不要給你設定超過你能力範疇的目標值，目標值應該設定在自己能夠輕鬆完成的值域內，設置太高，當然是給自己有很大的壓力了，壓力超過自己所能承受的範圍時候，當然就會引起人體的不適了，比如出汗、緊張等等了。因此緩解考前焦慮症需要降低目標值。
2、學會釋放壓力
緩解考前焦慮症，還需要學會釋放壓力。適當的壓力對機體是有益處的，有壓力纔會有動力，當壓力超過自己的承受能力的時候，我們要學會釋放自己的壓力。比如：將自己的注意力轉移，比如聽音樂、散步或者是大喊等等。
3、與人傾訴
緩解考前焦慮症，可以向自己的親朋好友或者要好的同學進行傾訴。傾訴也是一種緩解焦慮症的方法之一，有人瞭解你了，你自己纔會覺得自己輕鬆一點。
4、注意睡眠的質量
緩解考前焦慮症，還需要一個好的'睡眠，只有睡眠質量好了，白天才能有良好的狀態，才能精力充沛，休息不好的話，精神不好，注意力也不容易集中，這樣惡性循環，不僅不會緩解考前焦慮，還會加重考前焦慮。
5、參加體育鍛煉
緩解考前焦慮症，需要適當的參加體育鍛煉。運動可以促進新陳代謝，促進代謝物的排泄，運動對於緩解焦慮也是非常有效的。
6、尋求心理醫生的幫助
緩解考前焦慮症，還可以尋求心理醫生的幫助。讓心理醫生評估一下考前焦慮的程度，聽從心理醫生的建議和措施來緩解考前焦慮。
7、藥物治療
緩解考前焦慮症，還可以依賴藥物來進行。在醫生的醫囑下服用藥物來緩解考前焦慮，不要自己私自的服用藥物來緩解焦慮。
