緊張的情緒很多人都會有，適當的緊張可能還有助於臨產發揮，但是焦慮卻不一定，焦慮感太強很可能會讓你之前的努力付之東流。接下來小編整理了緩解考試焦慮症的方法的相關內容，文章希望大家喜歡！
從源頭增強自信
焦慮的來源是內心深處的不自信，因此增強自信是解決問題的根本。一方面是要多給自己積極的暗示，多告訴自己“我能行”。其次，還是要從實際解決問題，爲什麼不夠自信，除了性格原因，還有一點就是沒有自信的資本。你有沒有發現，如果有一段時間，你學習得很努力，也從內心覺得自己的成績有明顯的提升，對於那一次的考試你是有底氣的，所以並不會特別焦慮。而一旦你那段學習效率很低，你覺得自己沒準備好，焦慮感就會大大增強。因此化解考試焦慮最根本的'方法是踏踏實實學好。
外部行爲矯正
有一部分同學，儘管知道焦慮不太好，但是自己也沒辦法控制自己的緊張，這個時候可可以嘗試幾個方法。一種是放鬆訓練。放鬆訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。比如常見的跑步，聽音樂等轉移注意力的方法，就是做一些放鬆訓練。
另一種是正面面對自己的焦慮，比如把自己焦慮的東西寫到紙上，順從自己最真實的心理狀態去一個個剖析，比如焦慮的原因是什麼，最核心的因素是什麼，這種想法是否正確，該如何解決，在內心對焦慮的問題來做一場辯論。其實很多讓人焦慮的問題，你仔細梳理後也覺得沒必要焦慮。
尋求外部幫助
還有一些同學，可能有很嚴重的考試焦慮症，甚至出現抑鬱的症狀，這樣的同學也要告訴大家，要及時跟爸爸媽媽老師們說明自己的情況，有必要的話可以找心理醫生聊聊天，敞開心扉，讓外界來幫助你。總之，身心健康最重要。
對於我們大多數的人，或許都有輕微的焦慮症，其實很多時候，我們的焦慮感來自自己的能力，還匹配不上自己的夢想，要減少焦慮，唯有努力提升自己。
