易怒情緒要怎麼調整，自己控制不住自己的脾氣，雖然覺得自己做的不對，但是還是會發火，導致的自己身邊的人對自己不滿意，自己對自己也很懊惱，那麼易怒情緒要怎麼調整？
易怒情緒要怎麼調整1
加強戶外運動
自己的脾氣暴躁易怒一方面是因爲自己平日裏很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的。身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
多呼吸新鮮空氣
有的時候，你喜歡抽菸，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。
不要宅在家裏
家裏空氣不流通，而且沒有外面那麼多人，顯得很沉悶，在這樣的環境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差，當有人和我們溝通的時候，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了，所以不要老是宅在家裏。
多多進行自我安慰和疏導
人要學會和自己溝通，這樣就可以不斷的進行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也會讓自己的心情有所排解和疏導，所以多多和自我進行溝通是很好的'良方，這樣會讓自己的脾氣在處於一個頂點之後一點點的下降，會讓自己減少暴躁的情緒，防止自己爆發。
培養一項興趣愛好
興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那麼高，你可以養養魚，養養花，看看這些小生命，你會發現生命的偉大和自然地奧祕，會讓自己的脾氣降低，不會那麼容易暴躁易怒。
多聽舒緩的音樂
音樂是最可以陶冶自己的情操的，不僅僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是很好的，還可以讓胎兒放心，所以輕音樂很容易讓人入睡，舒緩自己的情緒，這樣就會讓自己放鬆，不那麼容易高暴躁了。
多和朋友溝通聊天
自己一個人的時候，很多不滿的情緒就會越積累越多，所以最好不要讓自己在一個陰暗的地方獨處，找你的朋友和兄弟姐妹們多出來聚聚會，聊聊天，這樣他們的一言一行也會影響到我們自己，自己的情緒得到排解，自然就不會那麼暴躁易怒了。
易怒情緒要怎麼調整2
會變得脆弱不堪
當你情緒失控的時候，你的心裏一定是脆弱的，這種脆弱也會表現在你的外表和你的行動上，可能你的臉部明顯的表示，你已經很累了，可能你的行動開始變得遲緩，開始變得不想動彈，這都是你情緒失控開始變得脆弱的表現。正是因爲社會壓力過大，讓你在面對挑戰的時候變得疲憊，不堪變得情緒失控，甚至會讓你變得很想哭。這都是正常的。所以當你面對情緒失控的時候，不妨大哭一場，不妨讓自己休息一下，去緩解壓力，釋放自己的情緒，纔會讓自己有更好的。狀態和精氣神去面對接下來，更強勁的挑戰。
會變得很想逃離
每個人在面對壓力和挑戰，還有困難的時候，都會想要逃離，這是非常正常的一種心理，因爲當一個人在舒適的環境中生活久了，面對一些比較困難的挑戰和挫折時，都會想要逃避，都會不想去面對，但是生活必須讓你面對每一個挑戰，才能迎來重生。所以即使在你情緒失控的時候會想逃離，也不要放縱自己去逃離，勇敢的面對困難和挫折，去向每一個挑戰，發起進攻纔會更好的解決問題，迎來生活的新生。
會有偏激行爲的產生
很多人可能心理承受能力不佳或者精神狀態並不好，所以面對生活中更多的壓力，使他們會有一些偏激行爲的產生。可能會做出報復社會，報復自己，報復那些讓他面對困難的人。這種偏激行爲就說明了他心理承受差。一旦情緒失控就很容易導致心裏想不開。
