情緒低落易怒感覺壓抑怎麼辦，現代社會裏生活壓力過大，很多人都出現了情緒低落並且易怒感覺壓抑的情況，這種情緒很容易影響人們正正常的的生活，下面小編帶大家簡單瞭解一下情緒低落易怒感覺壓抑怎麼辦。
情緒低落易怒感覺壓抑怎麼辦1
情緒管理是一座人類文明進步的里程碑。人最難控制的就是自己的情緒，同時情緒不穩定也給我們的生活及工作帶來了很多的麻煩與苦惱，如糟糕的人際關係、焦慮不安的暴躁情緒、家庭矛盾等負面影響，還會經常被各種情緒化及周圍的.環境所左右，不能成爲自我命運的主宰，從而失去自主選擇的能力。
情緒是什麼？情緒是人類對周圍環境的一種反應。當然這裏的環境也包括我們的內在環境，你看得見的、看不見的、你聽到的、聽不到的、內在的、外在的都是影響你情緒的重要因素。既然情緒是一種反應，就無所謂好壞，同時也可以把它理解爲是人身體上的一種預警系統，當一個人情緒波動比較大時，首先你要從兩方面看：其一、身體上的因素，是不是自己身體上發出了亞健康黃色警報信號，就像你熬了一晚上沒睡覺，第二天早上還要去上班，你就會非常容易產生焦慮煩躁的情緒，這些情緒上的反應大部分是身體發出的健康黃色預警；其二、心理上的因素，比如你在工作中遇到了不公平的待遇，你會憤憤不平，同時也會嚴重影響你的正常工作與效率。不管是身體上或是心理上的因素所導致的情緒波動，都會給你的生活蒙上一層陰影，而且這兩種因素之間是可以相互轉化的，比如當你身體非常疲勞時，同時也會加重你心理上的負擔，反之，也是一樣的，當你心理上有過不去的坎時，也會大大削弱你身體上的免疫功能。
身體上過度勞累，你要懂得及時休息，但是在這個快節奏的社會裏，有很多人不懂得如何休息，記住千萬不要認爲躺在牀上玩着手機就是休息，或者自己多睡幾個小時就是休息，你的這種所謂休息，不但不能消除身體上的疲勞，反而還會加重你身體上與心理上的疲憊感，這是爲什麼呢？
你玩手機的時候，你的大腦是沒有休息的，而一個人“累”首先是心累，我們看那個累字怎麼寫，上邊一個“田”字，下面一個“系”字沒了頭，當你心田裏邊牽掛的東西太多時，你就會心累，而一個人心累時只是睡睡覺、玩玩手機，大腦一直被各種雜亂無章的信息干擾着，是沒有辦法有效緩解疲勞的，你要讓自己靜下來，把心放回肚子裏去，不要讓它不着邊際毫無目的的亂跑，特別是你一個獨處時，正所謂“羣居守口，獨居守心”。
情緒低落易怒感覺壓抑怎麼辦2
經常情緒低落，壓抑，易怒
根據您描述的問題，情緒低落，壓抑，易怒，失眠，想哭，已經3，4年了，您存在抑鬱傾向，建議您做好自我調節，不好轉，到正規精神心理醫院心理科就診。
指導意見：
培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，身心放鬆，控制好自己的情緒和行爲，學會自我調節，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜。
